Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ДИЕТ. Жизнь без ужина

Автор Nutricia Опубликовано: февраля - 17 - 2010

Жизнь без ужинаМетодика не есть вечером вполне может считаться отдельной диетой, так как многие придерживаются лишь этой рекомендации, не ограничивая себя в остальном. В разных источниках время, после которого нельзя принимать пищу, разнится. Самая популярный вариант – 18 часов вечера, однако встречаются и точка запрета «20 часов», и даже «14 часов».
Суть диеты в том, что обменные процессы в организме активнее всего происходят утром, а к ночи заметно снижаются. Поэтому пища усваивается лучше, снижается вероятность нежелательных жировых отложений. Кроме того, днём мы активны, поэтому и расход энергии организмом очень высок, и вся пища идёт «в дело». Особенно такой подход важен, если главная цель – не набрать новый вес, а не сбросить уже имеющийся.

+ Плюсы +
Это одна из немногих диет, которая имеет логичное научное подтверждение, а не основана на абстрактных законах. Кроме того, вполне можно сбалансировать своё питание, избежать недостатка витаминов и минералов, поскольку рацион не ограничен. Конечно, это верно только в том случае, если завтрак и обед полноценные и питательные. Многие люди действительно сбрасывают определённые килограммы и не набирают новые, сделав для себя правилом отказ от ужинов.

– Минусы –
Такой режим питания для некоторых достаточно сложен и утомителен. Особенно это касается «сов», которые привыкли ложиться спать за полночь. У таких людей возникнет большой перерыв между приёмом пищи и снов, что вызовет сильное желание перекусить. Также противопоказана данная диета людям с болезнями ЖКТ (гастритами, язвами), диабетом, так как при этих заболеваниях необходимо частое дробное питание. Не подходит диета и людям, не имеющим возможности полноценно поесть днём на работе, так как ужин для них становится единственной возможностью есть супы, горячее. И, конечно же, при отказе от ужинов придется туго на праздники и банкеты, ведь пышные застолья обычно проходят вечерами!

????? ?? ????:



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.