Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Здоровое питание- основа здорового образа жизни

Автор Nutricia Опубликовано: декабря - 25 - 2009

Возраст зависит от питанияСейчас быть здоровым — модно. Жаловаться на болячки осталось прерогативой бабушек у подъезда. Все больше людей не только среднего возраста, но и молодых обращают внимание на свое здоровье. Правда, они предпочитают отказываться от вредных привычек и ходить в спортзалы, но на свой рацион питания практически не обращают внимания. А зря, ведь еще древние говорили: «ты — это то, что ты ешь".

Здоровое питание — ключ к здоровому образу жизни. Важно не только питаться правильно, но и соблюдать режим, принимать пищу в одно и тоже время, не заниматься физическими нагрузками сразу после еды и не перекусывать на ходу. Крайне важно избегать пищи, которая кроме калорий и химических соединений, ничего не содержит. Это практически, весь фаст-фуд, газированные напитки, быстроприготовляемые супы, лапша и прочее.

Необходимые организму любого человека витамины и микроэлементы содержатся в разнообразных фруктах и овощах, которые должны быть в рационе ежедневно. Очень легко запомнить правило «четырех цветов» — на вашем столе должны быть каждый день фрукты четырех цветов: красного, оранжевого, желтого и зеленого. Если вы будете каждый день есть по два фрукта каждого цвета, можете быть уверены, что ваш организм получит все необходимые витамины и микроэлементы.

Но здоровый образ жизни — это не только здоровое питание. Это еще и здоровый образ жизни в целом. Зачастую, молодые люди, проведя весь рабочий день перед компьютером, заканчивают день перед телевизором лежа на диване. А потом появляются вопросы: как похудеть? Важно отдавать себе отчет: красивая фигура и здоровый цвет лица не появляются сами по себе. Очень редко это результат хорошей наследственности. Чаще — это результат кропотливой ежедневной работы над собой и требует большой силы воли.

Если вы действительно занялись вопросом «как похудеть», вам важно уяснить для себя, что только комплексное воздействие на организм, возможно, под наблюдением врача-диетолога, если у Вас есть проблемы со здоровьем, приведет к правильному похудению, которое не навредит организму и не приведет к быстрому набору веса. Надо отдавать себе отчет, что рекламируемые в СМИ чудодейственные средства, обещающие быстрый результат — не более чем обман. Это же касается всевозможных миостимуляторов, чудо-шортиков и прочих панацей от всех болезней.

Чтобы похудеть, нужно правильно сбалансированное диетическое питание, серьезные регулярные физические нагрузки и отказ от всего, что приводит к набору веса.

В дополнение к основным методам можно использовать различные косметологические процедуры: вакуумный динамический массаж, обертывания со всевозможными маслами, водорослями и прочим, массаж, иглоукалывание и прочие не вредящие организму процедуры.

Остановимся подробно на таком классическом методе похудения, как аэробика. Принцип этих занятий в том, что подобранные по интенсивности и нагрузкам физические упражнения способствуют сжиганию излишнего жира в организме. Современная аэробика крайне разнообразна, особую популярность в последнее время приобрела такая ее разновидность, как аквааэробика. Она основана на занятиях аэробикой в воде, как видно из названия. Отличие ее от обычных видов аэробики в том, что вес тела в воде резко уменьшается, и нагрузка на позвоночник и мышцы спины так же становится меньше. Напротив, при движении в воде, сопротивление воды дает необходимую нагрузку на те группы мышц, которые сложно тренировать на воздухе, при обычных занятиях. Таким образом, не вредя суставам и позвоночнику, аквааэробика позволят сжигать жир и давать нужную нагрузку тем мышцам, где это необходимо.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.