Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Здоровое питание — здоровые зубы

Автор Nutricia Опубликовано: июня - 12 - 2012

Продукты для зубов

Продукты для зубов

Как известно, здоровье зубов напрямую зависит не только от того, насколько тщательно и регулярно Вы их чистите, но и от питания. Можно сказать, что здоровое питание – здоровые зубы, тогда как каждый съеденный фаст-фуд и выпитая сладкая газировка отрицательно сказываются на прочности и белизне зубов, вызывая кариес.


1. Стоматологи (и не только они!) рекомендуют употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, особенно тех, которые надо грызть, например, яблоки, морковь. Яблоки не только помогают очистить зубы, но и прекрасно тренируют их. питаясь мягкой пищей, Вы не даете своим зубам тренировку, без этого зубы становятся слабее, может возникнуть кровоточивость десен и даже пародонтоз.
2. Кальций помогает укрепить зубы, поэтому не забывайте употреблять в пищу молочные продукты, творог, а также яйца. Фосфор укрепляет зубную эмаль и обеспечивает правильное усвоение кальция организмом. Этот микроэлемент содержится в рыбе, яйцах, говядине, молоке. Фтор помогает эмали противостоять кислоте, которая содержится в слюне. Фтором богаты печень, фасоль, красное мясо, гречневая крупа, яблоки.
3. Здоровье десен обеспечивает витамин C, его недостаток вызывает пародонтоз и другие болезни десен. Чтобы избежать этих проблем и укрепить десны, ешьте больше капусты, моркови, свеклы, яблок, цитрусовых, не пренебрегайте настоем шиповника.
4. Лучшие напитки для зубов – это простая кипяченая вода, несладкий чай и молоко. Сладкие газированные напитки или кофе, употребляемые в большом количестве, провоцируют появление кариеса.

Источник: стомотология метро Измайловская.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.