Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Здоровое питание – здоровые красивые волосы

Автор Nutricia Опубликовано: июня - 23 - 2011

Питание для волос

Питание для волос

Все мы хотим, чтобы наши волосы были пышными, густыми и блестящими. Поэтому стараемся пользоваться дорогими шампунями, бальзамами и другими средствами по уходу за волосами. Но далеко не всегда проблемы с волосами лежат на поверхности, ведь наш организм – это единое целое, где от общего состояния здоровья зависит состояние кожи, ногтей, зубов и, конечно, волос.

Поэтому на состояние волос влияет все, и даже то, что мы едим. И более того, смена рациона отражается на состоянии волос, что позволяет корректировать их внешний вид при помощи той или иной диеты. Так что, если у вас возникли проблемы с внешним видом ваших волос, это отнюдь не означает, что стрижка волос – это единственный выход из положения. Попробуйте изменить свой рацион питания в зависимости от состояния волос.

Жирные волосы. Избавиться от проблемы или хотя бы уменьшить ее масштабы можно исключением из рациона слишком острых или пряных блюд. Такие специи как чили или карри вызывают обильное жиро- и потоотделение волосистой части головы, вследствие чего буквально с утра вымытые волосы уже к вечеру выглядят жирными и грязными.

Сухие волосы. Не хватает жиров в организме. Как правило, сухость волос может возникнуть как побочное явление после диеты, особенно строгой. Чтобы восстановить нормальный внешний вид волос необходимо ввести в рацион продукты с содержанием жиров. Например, семечки, грецкие орехи или жирную рыбу. Эти продукты очень быстро восстанавливают жировой обмен и возвращают волосам нормальный здоровый вид.

Тусклые волосы. Волосы выглядят безжизненными и даже стрижка волос в лунный день не помогает им выглядеть идеально? Все дело в нехватке белков в организме. Быстро делаем расчет: 75 мг на 1кг веса и вводим в рацион продукты с содержанием необходимого количества белка. Белок можно найти в мясе, рыбе, яйцах и других продуктах.

Тонкие и слабые волосы. Срочно вводим в меню продукты с высоким содержанием железа. Это может быть гречневая каша, зеленые овощи, говядина и говяжья печень.

Если же говорить в целом, о том, как предупредить появление различных проблем с волосами, то следует отметить, что нужно употреблять только здоровую пищу. К примеру, частое употребление фаст-фуда, полуфабрикатов и других вредных продуктов может вызвать значительное ухудшение состояние волос, вплоть до их выпадения. В то время как здоровое сбалансированное питание, в котором присутствуют разнообразные продукты, позволяет сохранять волосы здоровыми и красивыми.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.