Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Сделайте зарядку разнообразной и она станет интересной!

Автор Nutricia Опубликовано: июля - 15 - 2014

Зарядка вместо завтрака

Зарядка вместо завтрака

Утренняя зарядка не только приносит пользу, но и удовольствие. Если вы не получаете удовольствия от зарядки, значит, что-то вы делаете неправильно. Мы расскажем как разнообразить зарядку и получать от нее радость.


Почему зарядка хороша? Она помогает просыпаться, дарит заряд бодрости и приносит пользу здоровью. Помните, как вы неоднократно говорили себе: «Вот завтра я встану раньше и сделаю зарядку»? Но есть желание поспать, которое берет верх над нашими обещаниями себе. Но поверьте, не так сложно сделать зарядку своей утренней хорошей привычкой, если творчески подойти к вопросу.

Желание делать зарядку пропадает тогда, когда она становится однообразной. Изо дня в день, месяц за месяцем приходится делать одно и то же. Конечно, станет скучно. Но поверьте, есть варианты.

Зарядка, не вставая с кровати
В понедельник, когда сложно проснуться, можно попробовать зарядку в постели. Потянитесь, покачайте пресс, «покрутите педали в велосипеде», не вставая с постели. Помните, что такой вариант зарядки подходит только для понедельника и существенную пользу не приносит, поэтому нужно попробовать следующие 6 вариантов в другие дни. С другой стороны такая гимнастика подходит пожилым или людям с заболеваниями, такими, как артрит голеностопного сустава.

Класси­ка
Для разминки подойдут простые упражнения, которые охватывают все группы мышц: вращения головой, наклоны, неглубокие приседания, махи ногами и руками, повороты туловища. Такой небольшой комплекс подойдет тем, кто только начинает делать зарядку по утрам.

Йога
Если вы «сова» и вам особенно сложно просыпаться по утрам, вам подойдет мягкая, спокойная, плавная разминка с элементами йоги. В вашей зарядке должны быть упражнения на растяжку. Кроме того, стоит хорошо подышать, а сложные позы пробовать не стоит.

Балет
Элементы хореографии станут прекрасным дополнением к утренней разминке.Выполнение не­глу­бо­ких плие, на­кло­нов, про­стых уп­раж­не­ний у стан­ка (или любой удобной опо­ры) подарит ощу­ще­ние гра­ци­оз­но­с­ти, легкости, подкорректирует осанку.

Бег
Утренняя легкая пробежка – хороший вариант для начала дня.Следует помнить, что бегать нужно только в лесу, сквере или парке, вдали от дорог и шоссе. Не забывайте, что обувь должна быть удобной и с хорошей амортизирующей подошвой.

Боди­флекс
Бодифлекс – это дыхательные упражнения, которые отлично подойдут желающим похудеть и помогут проснуться с утра. В комплексе собраны упражнения для всех мышечных групп, а дыхательная составляющая комплекса сделает такую зарядку прекрасным началом дня.

Тан­цы
Если сегодня вы не в настроении для упражнений, то попробуйте включить любимую музыку и просто потанцевать 15-20 минут. Настроение станет лучше, вы проснетесь и не останетесь без зарядки.

Постарайтесь заниматься регулярно, пропускать зарядку можно только по уважительным причинам. Помните, что большего результата вы достигните, если будете заниматься каждый день хотя бы по 10 минут, чем 2 раза в месяц будете до изнеможения таскать железо в спортзале.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Один комментарий к сообщению: “Сделайте зарядку разнообразной и она станет интересной!”

  1. Зарядка и занятия спортом должны быть стилем жизни.