Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Боремся с полнотой: зарядка вместо завтрака

Автор Nutricia Опубликовано: марта - 12 - 2013

Зарядка вместо завтрака

Зарядка вместо завтрака

Диеты, голодовки… А как же спорт?! Да, физические нагрузки не раз оправдывали себя в борьбе за стройность. При этом качаться в тренажерном зале или, скажем, наверстывать круги по спортплощадке вовсе необязательно. Нужно просто заменить завтрак десятиминутной зарядкой, и результат вот-вот даст о себе знать, считают исследователи Нортумбрийского университета, основываясь на результатах эксперимента с 12 мужчинами.

Чтобы установить эффективность отсутствия завтрака посредством утренней зарядки, специалисты поделили мужской контингент на две группы. Одной предстояло делать тренировку до завтрака, другой – вместо. Единым сходством у обеих групп было питание после зарядки: каждому участнику раздавали шоколадное молоко, а на обед давали пасту. Последнюю, надо сказать, давали без ограничений. То есть, участник мог позволить себе съесть столько пасты, сколько он хотел.

Понятно, что ограниченные в завтраке мужчины получали меньше калорий. С другой стороны это должно было способствовать увеличению аппетита к наступлению обеда. Однако на удивление специалистам зарядка вместо завтрака лишь помогала организму не настраиваться на голод. Отсюда становится ясным и отсутствие прожорливости, и сбрасывание жира на 20% у второй группы.

У зарядки вместо завтрака есть и другие положительные свойства. Даже лёгкий комплекс упражнений — прекрасная профилактика заболеваний спины. А это означает, что тем, кто разминается с утра, магнитотерапия при лечении остеохондроза потребуется не скоро.

Впрочем, к окончательному выводу о положительности зарядки вместо завтрака ученые еще не пришли. Дело в том, что объектом их наблюдений была незначительная группа. Поэтому результаты данного эксперимента пока что находят себе место только на страницах British Journal of Nutrition.

 

 

 



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.