Правила данной диеты строго расписывают рацион её последователей. В Японской диете указаны конкретные продукты, которые следует употреблять. Так, на завтрак можно себе позволить только чашечку кофе или морковь с лимоном. В течение дня разрешается кушать отварное мясо и рыбу, капусту, кабачки, морковь, фрукты, сыр и яйца, кисломолочные напитки. При этом мучное, соль и сахар строго запрещены, как и алкоголь, впрочем.
Срок диеты составляет точный отрезок: 2 недели. Утверждается, что за эти дни организм привыкает к подобному питанию и настраивается на правильный обмен веществ.
Если изучить проблему более глубоко, то питание жителей Японии совсем не соответствует указанным правилам. Они охотно употребляют соль, бобовые, рис. В то же время мясо, яйца, молоко японцы едят редко. Кофе в этой стране вовсе не распространено, жители Японии предпочитают чай.
+ Плюсы +
Питание в Японской диете довольно разнообразное, что полезно для организма, и не слишком дорогое, что приятно для кошелька. Вес действительно сбрасывается, хотя и не в огромных масштабах (3-5 кг). Преимуществом диеты можно назвать реальное снижение аппетита из-за отсутствия соли, поэтому после её окончания проще поддерживать форму.
– Минусы –
Очень строгие запреты диеты требуют огромной силы воли от участников. При этом почти невозможно поесть в кафе, гостях или на работе. Нужно готовить еду только самостоятельно с учётом всем указаний. Японское питание не до конца сбалансировано и имеет недостаточное количество белков, витаминов, кальция. Противопоказана людям с больным ЖКТ, сердечными недомоганиями и некоторыми другими заболеваниями.
??????? ????????? ??????? ???????? ??? ??? ? ?? ????????????????? ????????????.
????? ?? ????:
Популярность: 3% [?]