Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Японская диета 1200 ккал

Автор Nutricia Опубликовано: ноября - 8 - 2010

Японская диета для похудения

Японская диета для похудения

Эту диету рекомендуется использовать от пяти дней до двух-трех недель, повторяя не чаще чем раз в два месяца. В ее основе лежат блюда японской кухни, которая является наиболее здоровой в мире. За пять дней японской диеты потеря в весе составляет около 500г. Она противопоказана женщинам в периоды беременности и лактации, а также лицам, страдающим остеопорозом. Мужчинам рекомендуется увеличивать порции на 15%. При использовании данной диеты следует выпивать не менее 8-10 стаканов несладких напитков ежедневно.

Итак, если на вас не налезает ваша любимая элитная одежда, топора принимать меры и садиться на диету.

Примерное меню японской диеты:

День 1

Завтрак: «Бутерброды рыбака»: 2 ломтика ржаного хлеба, 2 кусочка копченого лосося, маринованный огурец, маринованная паприка.
2 завтрак: 2 апельсина, чашка зеленого чая.
Обед: Говядина, тушенная с овощами, чашка фруктового чая без сахара.
Полдник: Упаковка соевого десерта, чашка вишни или черешни.
Ужин: Камбала (150 г), тушеная со спаржевой фасолью.

День 2

Завтрак: Три ломтика ржаного хлеба, 1/3 упаковки тофу, 2/3 паприки.
2 завтрак: Большое яблоко, стакан минеральной воды.
Обед: Куриная котлета, стакан несладкого фруктового чая.
Полдник: Салат из вареной капусты (примерно стакан), чайной ложки кунжута, чайной ложки сахара, соевого соуса, соевого масла и яблочного уксуса.
Ужин: Запеченный тунец, чашка зеленого чая.

День 3

Завтрак: «Бутерброды Кюсю»: три кусочка ржаного хлеба с соевым паштетом, маринованным огурцом и маринованным луком.
2 завтрак: Упаковка соевого пудинга, ½ чашки малины, чашка зеленого чая.
Обед: Тарелка супа из рыбы с лапшой, стакан фруктового чая.
Полдник: Салат из шпината: половина пучка шпината, 1/3 упаковки тофу, яблочный уксус, соевый соус. Стакан негазированной минеральной воды с лимоном.
Ужин: Отварные креветки с бобами.

День 4

Завтрак: «Хансай»: упаковка обезжиренного творога, столовая ложка семян подсолнуха, зелень. Ломтик ржаного хлеба.
2 завтрак: Груша, фруктовый чай.
Обед: Нигири суши, салат из шпината, зеленый чай.
Полдник: 3 рисовых вафли, ½ чашки ягод, стакан минеральной воды.
Ужин: Шашлык «Ниппон»: куриное филе, лук, чайная ложка меда, столовая ложка соевого соуса. «Салат Конфуция»: 250 г белого редиса, морковь, соль. Стакан чая.

День 5

Завтрак. Омлет «Отель Токио»: яйцо, 2 белка. 2 столовых ложки зеленого горошка, соевый соус, соевое масло, 2 ломтика хрустящего хлебца, 2/3 паприки. Стакан зеленого чая.
2 завтрак. 10 слив.
Обед. Рыба в соусе тирияки с рисом, чесноком и соевым соусом. Салат «Хонсю»: 2 листа капусты, 50 г лука-порея, соевое масло, уксус. Чашка зеленого чая.
Полдник. Тыква (250г), тушенная с чечевицей (2ст.л.) и соевым соусом. Стакан минеральной воды.
Ужин. Тушеное тофу, стакан минеральной воды с лимоном.

Если вам не помогают диеты, то окажитесь от мысли скачать скайп и общаться только через интернет. Вам нужно больше двигаться! И тошгда любая диета будет эффективной.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.