Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Война с ожирением

Автор Nutricia Опубликовано: декабря - 19 - 2011

Цена ожирения

Всем известно, что лишний вес отрицательно сказывается на здоровье человека. Во всем мире ведется тотальная война с этим серьезным заболеванием. Но нельзя сказать, что в этой войне человек добивается положительных результатов. Скорее можно говорить о войне с переменным успехом. Ожирение — это эпидемия, распространенная в так называемых цивилизованных странах. Среди этих стран на первой позиции, естественно, стоят США. Там методы борьбы с ожирением достигли широчайшего распространения и многообразия.


Последние годы пищевая промышленность взяла себе в пользование широкий спектр химических элементов, не говоря уже о том, насколько далеко продвинулась она в производстве пищи из генномодифицированных продуктов. Так же далеко продвинулась и лёгкая промышленность: одежда для полных производится в больших объёмах.

Однако, основной причиной ожирения, как и сто лет назад, является малоподвижный образ жизни и обжорство. А ведь известно, что лишний вес приводит к множеству тяжелых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые расстройства, остеохондроз, диабет. У женщин повышается риск рождения неполноценного ребенка. Как же можно победить ожирение?

Человек, страдающий избыточным весом, прежде всего должен решить для себя, сколько килограммов ему надо уничтожить и уже потом приступать к тяжелой, каждодневной борьбе со своим лишним весом. Надо также знать, какие есть слабые места в обороне «противника», для того чтобы начинать избавляться от лишних килограммов.

Самая эффективная борьба с ожирением, это конечно же уменьшение калорийности продуктов в рационе питания и увеличение физических нагрузок на организм.

  • Первый Ваш враг — жиры и углеводы, именно с ними надо начинать Вашу борьбу. Потом следует арсенал печений, сладких и острых продуктов, хлеба и картофеля. Откажитесь от них, как только сможете.
  • Возьмите себе в союзники фрукты, овощи, зелень. Растительное питание сослужит Вам добрую службу. Сделайте для себя разгрузочные дни, молочные дни, фруктовые дни и Ваше здоровье сразу же пойдет на поправку.
  • Добавим к своим врагам таких сторонников ожирения, как курение и алкоголь. Вам надо обязательно отказаться от этих вредных привычек.
  • В друзья себе возьмите физическую культуру и спорт. Они обязательно помогут в Вашей трудной, но необходимой войне. Ходите в спортзалы, бегайте по аллеям сада, отжимайтесь, приседайте, становитесь выносливым и сильным.

А ведь именно таким человеком каждый хочет стать!



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.