Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Вода для здоровья

Автор Nutricia Опубликовано: августа - 3 - 2009

Вода для здоровьяЕще со школы нам известно о том, что наше тело примерно на 60% состоит из воды. Но можете ли вы ответить на вопрос: вся ли вода поступает в организм извне? И сколько жидкости нужно выпивать, чтбы сохранить водный баланс в организме. Вода для здоровья. Все ли мы про нее знаем? Продолжаем серию публикаций о воде.

Много ли воды для здоровья требуется человеку?

С одной стороны — множество признанных красавиц, сохранивших свежесть кожи на долгие годы, советуют всем и каждому пить как можно больше жидкости, доводя ее количество до 3-3,5 литров в день.

С другой стороны медики считают эту цифру явно завышенной. Можно ли найти золотую середину в вопросе того значения, которое играет вода для здоровья. Функции воды мы уже описывали в предыдущей заметке. Поэтому остановимся подробнее на том — сколько воды нужно для здоровья.

Количество воды для здоровья — у каждого своя норма?

Потребность в жидкости — величина индивидуальная. Известно, например, что мышечная ткань содержит больше воды, чем жировая. Поэтому в молодости, когда мышцы наиболее развиты, процентное содержание воды в организме выше, а значит, и потребность в ней больше.

По этой же причине в женском организме воды всегда меньше, чем в мужском.

В среднем, при нормальных условиях взрослому человеку требуется в сутки примерно 40 мл воды на килограмм веса. А вот детям грудного возраста требуется намного больше: 120-150 мл в сутки на кг веса.

Получается, что с возрастом потребность в количестве воды снижается. Однако, возможно светские красавицы правы — если пить побольше воды — есть шанс сохранить кожу свежей, как у младенца (ну или почти как у младенца) подольше.

Одно понятно — если вы хотите сохранить здоровье, то при весе в 70 кг нужно пить не менее 2,8 литров воды в сутки. Так что с количеством воды для здоровья, думаю, мы уже определились.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

2 комментария к сообщению: “Вода для здоровья”

  1. [...] своим свойствам, вода Байкала уникальна — это самая чистая вода в мире, низкое содержание минеральных веществ [...]

  2. [...] пляжами с мелким золотистым песком и кристально чистой водой представляет собой идеальное место для отпуска — [...]