Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Сон на голодный желудок

Автор Nutricia Опубликовано: января - 6 - 2014

20000101-IMG_7750-500x320Когда перед сном в животе урчит, возникает извечный вопрос – съесть что-нибудь или не съесть? И хотя некоторые люди избегают поздних перкусов, опасаясь прибавки в весе, исследования показывают, что, укладываясь спать голодными, мы можем спровоцировать потерю сна и даже вызывать нарушение обмена веществ, которое приведет к набору лишнего веса.

Ложиться спать голодным вредно

Исследователи обнаружили, что ложась спать голодным, можно спровоцировать всплеск активности мозговой деятельности в ночное время, тем самым усложнив себе засыпание или вызвав неприятные сны. Голод может заставить вас проснуться среди ночи с мыслями о еде, мешая затем опять уснуть. Кроме того, недостаток сна может значительно снизить обмен веществ и привести к увеличению уровня гормона грелина, который повышает аппетит, что в итоге может привести к увеличению веса. С течением времени хроническая потеря сна может ослабить иммунную систему и, возможно, даже повысить риск развития некоторых форм рака, а также сахарного диабета.

Сон на голодный желудок не просто способствует уменьшению времени, проведенного во сне. Для тех, кто пытается нарастить мышечную массу, есть еще одна плохая новость, так как исследования показывают, что сон на пустой желудок способствует замедлению скорости, с которой организм превращает белок в мышцы. Кроме того, организм, лишенный питательных веществ достаточно долго, может начать разрушать мышцы для получения необходимой ему энергии (так называемый катаболический процесс).

Похоже, прежде чем лечь спать, следует немного поесть.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.