Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Рецепты от диетолога

Автор Nutricia Опубликовано: ноября - 15 - 2009

Рецепты от диетологаНичего нет сложного в соблюдении правил здорового образа жизни. Вам достаточно только выполнять самые простые рекомендации диетологов, чтобы ваше питание стало более полезным и здоровым.

Пить или не пить?
Если вы не хотите набирать лишних килограммов и снизить риск сахарного диабета и заболеваний желудочно-кишечного тракта, то из своего рациона следует навсегда исключить газированные напитки, даже без сахара и пищевых добавок, а также свести к минимуму употребление пакетированных соков.
А вот фильтр для очистки воды в вашем доме будет как нельзя кстати. Фильтры для воды очищают водопроводную воду от посторонних и вредных примесей, которые могут навредить вашему здоровью. Главное правило – вовремя менять сменные картриджи.
Предпочтительнее пить чистую негазированную воду, свежевыжатые соки, зеленый чай без сахара.
И помните – молочные напитки – это в первую очередь еда, а не питье.

Фруктовые консервы: за и против.
Вы скажете, что свежие фрукты предпочтительнее консервированных? И вы конечно же будете правы! Но если вы все же покупаете фруктовые пюре, компоты или муссы, то выбирать надо те, что изготовлены без сахара и консервантов, в собственном соку, и с минимальным сроком хранения ( поскольку это может быть своеобразной гарантией того, что продукт свежий и натуральный).
Не храните вскрытые консервы долго. Лучше всего покупать небольшие баночки, которые можно съесть за один раз.

Варианты здорового фаст-фуда.
Чтобы с максимальной пользой перекусить на работе, советуем брать с собой домашние заготовки, приговленные своими руками: салаты (без майонеза), мясные и рыбные блюда. В качестве перекуса или десерта вполне подойдет батончик мюсли с фруктами (вариант: горсть чернослива или кураги с орехами) запивая его зеленым чаем или каркаде.
Если вы привыкли постоянно что-то жевать, то ешьте фрукты или выбирайте сухие хлебцы, намазанные нежирным сыром или творогом. Запивать это хорошо зеленым чаем.

Ну и последний совет, который в общем-то не относится к правилам питания: старайтесь как можно чаще ходить пешком.

Эти несложные правила помогут каждому, для кого важно сохранить здоровье.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.