Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Рисовая диета – похудеть и очистить организм

Автор Nutricia Опубликовано: августа - 8 - 2011

Рисовая диета

Рисовая диета

Если большинство диет рассчитаны на 3-7 дней, то сидеть на рисовой диете смело можно и до двух недель. При этом, помимо ощутимых потерь в весе, ваш организм получит и еще один важный плюс – эффективную очистку от шлаков и токсинов. По отзывам, после рисовой диеты нормализуется деятельность желудочно-кишечного тракта. Также это возможность похудеть на 4 кг за неделю.

Данная диета предусматривает употребление «дикого» риса (это рис в неочищенном виде), а также фруктов и овощей, зелени, травяных настоев или специальных чаев для похудения.

В течение дня вы должны выпивать 2,5 л жидкости – за 15 минут до еды или через 1 час после употребления пищи. Помните, что все диетические салаты заправляются только оливковым маслом, а не майонезом. Для разнообразия можно попробовать добавить яблочный уксус, который также обладает сильными диетическими свойствами.

Несколько вариантов меню рисовой диеты

Завтрак: 200 г отварного слабосоленого риса, 1 стакан зеленого чая без сахара и с лимоном, 1 запеченное яблоко
Обед: овощной суп, 150 г отварного риса, порция овощного салата, 1 стакан отвара шиповника
Ужин: рис, тушенный с овощами, 1 стакан морса без сахара

Завтрак: 150 г отварного слабосоленого риса, 1 стакан не газированной столовой воды с 1 ст.ложкой яблочного уксуса, 1 грейпфрут
Обед: рис, тушенный с овощами, порция овощного салата, 1 стакан компота из сухофруктов без сахара
Ужин: 150 г отварного риса, 100 г овсяного печенья, 1 стакана не газированной столовой воды с 1 ст.ложкой яблочного уксуса

Завтрак: 200 г отварного слабосоленого риса, 100 г свежих огурцов, 1 стакан зеленого чая
Обед: овощной суп, 200 г отварного риса, 1 вареной яйцо, 1 стакан мятного чая без сахара
Ужин: 150 г отварного риса, 100 г отварной рыбы нежирных сортов, 1 стакан не газированной столовой воды с медом

Завтрак: 200 г отварного слабосоленого риса, 1 запеченное яблоко, 1 стакан обезжиренного кефира
Обед: овощной суп, 150 г отварного слабосоленого риса, 1 запеченное яблоко, 1 стакан зеленого чая
Ужин: 200 г отварного слабосоленого риса, 1 запеченное яблоко, 1 стакан обезжиренного кефира

Советы диетологов:

  • Рисовая диета может обезвоживать организм, поэтому очень важно строго придерживаться питьевого режима. Важно не только количество выпитого за сутки, но и частота, с которой вы употребляете жидкость. Лучше всего – пить часто, но в небольших количествах.
  • Несмотря на диетические свойства, рис считается тяжелой пищей для желудка. Поэтому рисовая диета противопоказана людям, склонным к запорам.
  • Очень важно подобрать «правильный» рис для данного метода похудения. Самый удачный вариант – это дикий рис, но его можно чередовать и с пропаренным. Другие же сорта не подходят, потому как в процессе шлифовки рис теряет все полезные свойства и организм, избавляясь от лишнего веса, не будет получать взамен полезных веществ. Поэтому отказ от «дикого» риса в пользу обычного грозит истощением организма.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.