Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Продукты, которые мешают нам уснуть

Автор Nutricia Опубликовано: ноября - 26 - 2011

Что мешает нам уснуть

Что мешает нам уснуть

Часто можно услышать мнение, что после шести часов вечер принимать пищу не следует. Однако, вкусный и полезный ужин еще никто не отменял, главное, чтобы такая еда была сбалансированной и не стала причинной бессонницы. Итак, какие продукты не стоит есть перед сном:

Чтобы хорошо выспаться и не страдать от тяжести в желудке, следует исключить из своего вечернего рациона любую тяжелую, жирную пищу. Не стоит злоупотреблять также сдобой и пирожными. Ужин должен быть легким, например, принесут пользу фруктовый салат, йогурт или творожная запеканка. Кстати, известно, что овсяная каша, бананы и теплое молоко или ромашковый чай могут стать настоящим естественным снотворным, благодаря успокоительным веществам, которые входят в их состав.

Причиной нарушения ночного сна могут стать выпитые на ночь напитки, обладающие тонизирующим эффектом, например, черный кофе, слишком крепкий черный или зеленый чай, не говоря об алкоголе. Сигареты также препятствуют спокойному засыпанию.

Хорошо выспаться так же помогут элитные матрасы, свежий воздух в спальне и прогулка перед сном.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.