Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

10 лучших продуктов для укрепления иммунитета

Автор Nutricia Опубликовано: апреля - 18 - 2011

Продукты для иммунитета

Продукты для иммунитета

Сильная иммунная система нашего организма – это основа крепкого здоровья. Ведь с хорошим иммунитетом нам не страшны микробы и токсины, с которыми мы контактируем изо дня в день. Мы даже ни на минуту не задумываемся о них и забываем, какую же на самом деле огромную угрозу они представляют для нашего организма. Но когда, же иммунитет ослабевает, мы моментально понимаем что такое инфекция.

Кашель, насморк, температура – вот они первые признаки того что иммунная система не в силах справиться с микробами. Людей с ослабевшим иммунитетом постоянно преследуют разнообразнейшие болезни, на лечение которых уходит масса сил и времени. Ну а кто любит болеть? Соответственно, не сложно сделать вывод из вышесказанного: чтобы не болеть, необходимо укреплять иммунную систему организма. Учённые выявили 10 самых полезных продуктов, которые способствуют повышению иммунитета. Внесите их в свой ежедневный рацион и забудьте о простудах и плохом самочувствии.

1. Чеснок
Чеснок это настоящие скопление аллицилина, тиосульфатов и ахоина — мощнейших соединений которые эффективно защищают организм от разнообразнейших инфекций. Так же, употребление чеснока значительно повышает рост полезных бактерий, что тоже немало важно для нашей иммунной системы.

2. Проростки пшеницы
Удивительно, но, именно проростки пшеницы просто необходимы для нашего организма. Они до невозможности насыщенные полезными веществами. Проростки пшеницы богаты растительными белками, витаминов В, цинком, а так же полиненасыщенными жирными кислотами.

3. Капуста.
Капуста просто незаменима для нашего организма в любом виде. Она не теряет своих полезных свойств. Брюссельская капуста- настоящий источник витамина С, а так же фолиевой кислоты.

4. Зелёный чай.
Обязательно следует начинать свой день с чашки ароматного зелёного чая. Зелёный чай содержит огромное количество витаминов, которые так необходимы для укрепления иммунитета. Так же, этот напиток содержит в себе огромное количество антиоксидантов.

5. Рыба и морепродукты
Рыба и остальные морепродукты содержат достаточное количество цинка и богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые способствует значительному укреплению иммунитета и восстановлению сил и энергии.

6. Кисломолочные продукты
Обязательно в ваш рацион должны входить и молочные продукты. Ежедневно употребляйте йогурт, кефир, молоко – ведь всё это содержит живые лакто — и бифидобактерии, которые играют огромную роль в укреплении иммунной системы.

7. Мёд
Издавна мёд считался одним из самых полезным продуктов мира. Он содержит витамин С и марганец, а так же витамины, которые отлично сочетаются с минеральными солями и быстро всасываются.

8. Картофель
Молодой картофель содержит витамин С, калий и волокна. Особенно полезен картофель в «Мундире», т.е отваренный в кожуре.

9. Морковный сок
Как можно чаще старайтесь пить морковный сок. В нём содержится бета-каротин, кальций, железо, калий, медь, а так же уйма витаминов.

10. Цитрусовые
Они богаты витамином С и антиоксидантами. Цитрусовые обязательно должны входить в ваш ежедневный рацион.

Эти незаменимые 10 продуктов помогут вам значительно укрепить иммунитет и надолго забыть о простудах и заболеваниях.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.