Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Принципы успешного похудения

Автор Nutricia Опубликовано: марта - 9 - 2011

Принципы успешного похудения

Принципы успешного похудения

Хотите похудеть, но не можете отказаться от вкусненького мучного или сладкого? Теперь появился выход из этой ситуации. Екатерина Мириманова разработала специальную диету для таких женщин, благодаря какой она сама скинула 60 килограмм!


У этой системы есть некоторые правила.

  • Во-первых, вы должны полностью настроиться на похудение, понять ради чего вы это делаете. А делаете вы это ради себя любимой и своего здоровья. Так что расставьте для начала приоритеты, это поможет вам психологически настроиться на диету.
  • Во-вторых, позвольте себе наконец-то иметь красивое тело и начните новую жизнь! Сделайте здоровую пищу основой своего рациона. Научитесь кушать немного, но часто. Если трудно отказаться от любимых продуктов, замените их более здоровыми, но с похожим вкусом.
  • Третье правило гласит, что вы должны научиться контролировать время приема еды, то есть до полудня можно есть все, кроме молочного шоколада. А после обеда нельзя употреблять жареную тяжелую пищу.

Что касается остальных принципов, то можно сказать, что по системе Екатерины Миримановой нельзя смешивать мясо и рыбу вместе с гарниром, на десерт лучше ограничиться цитрусовыми или яблоками. Ужинать строго до 6-ти часов вечера.

Также стоит выделить такие принципы:

  1. Завтракать нужно всегда и обязательно, хотя бы ржаные сухари с чаем.
  2. Не злоупотребляйте сладким, постепенно уменьшайте сахаросодержащие блюда в своем рационе.
  3. Из алкоголя пить допускается только сухое красное вино
  4. Занимайтесь физическими упражнениями.
  5. Идеально для ужина подходят рис, йогурт (легкая пища)

Благодарим за помощь в подготовке публикации тяньши петебрург.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

2 комментария к сообщению: “Принципы успешного похудения”

  1. Юнона:

    Я согласна. Но применяла не всё. После родов поправилась на 15 кг. Мысленно представляла как я должна выглядеть и в каких местах нужно похудеть. Ела почти всё, ограничила прием булочек и конфет. Утро начинала со стакана воды. А потом уже завтрак. Ну и плюс аэробика на DVD. Ничего сложного, главное не ленится. И вот результат:за один месяц из 50 размера до 46! А вчера умудрилась надеть юбку 44! Не ленитесь!

  2. Dharamatma:

    И ещё два правила-рекомендации 🙂

    — заняться йогой

    — увеличть количество потребляемого белка до 1,5 г на кг веса