Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Основные принципы спортивного питания

Автор Nutricia Опубликовано: августа - 1 - 2012

Принципы спортивного питания

Принципы спортивного питания

Интенсивные тренировки накладывают свой отпечаток на питание спортсмена. И придерживаться их — это значит – заботиться о своём здоровье.


1. Комбинирование белков с углеводами. Эта комбинация повышает уровень инсулина в крови – гормона, необходимого для набора веса.
2. Наличие обязательного ежедневного и очень плотного завтрака, даже через «не хочу» и «не могу».
3. Употребление протеиновых батончиков и коктейлей. Хотя многие диетологи считают, что роль протеина в жизни спортсмена сильно преувеличена, все-таки протеиновые продукты занимают много места в рационе каждого спортсмена.
4. Пример геймеров, предтренировочных комплексов и других спортивных добавок.
5. Спортивное питание должно быть разнообразным и полноценным.
6. Важную роль в питании спортсмена играют витамины и, естественно, продукты, которые содержат их в полной мере. Речь идет о фруктах и овощах.
7. Препараты для сжигания жира. Так же как спортсмен нуждается в углеводах и белках, точно также ему не нужен в организме лишний жир.

Источник: http://icoupons.ru/inostrannie-magaziny/bodybuilding-com/



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.