Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Правильные диеты

Автор Nutricia Опубликовано: декабря - 23 - 2010

Правильная диета

Правильная диета

Считается, что избыточный вес – это лишние проблемы, самой серьезной из которых для каждой девушки является невозможность ходить на свидания. Это основная причина, по которой все без исключения садятся на так называемые экспресс-диеты. Быстрые диеты за неделю, а то и за 3 дня, понятное дело, не могут привести ни к чему хорошему. Избавление от лишних килограммов приводит к появлению ненужной растяжки на бедрах, ягодица, животе. Ну, а как же правильные диеты, неужели их не существует? Давайте разбираться!

Для многих правильной диетой являются советы звезд и глянцевых журналов, но соблюдение таких инструкций может в итоге привести к тому, что собьется календарь менструации.

Как же определить, где правильные диеты, а где фальшивки и подделки? На самом деле, это сделать не так сложно, как кажется на первый взгляд. Во-первых, нужно понять и принять, что быстро избавиться даже от небольшого жирка на животе или талии не получится, чтобы не говорили и не советовали подруги и знаменитости. Кроме того, у каждой девушки свои особенности, которые нужно учитывать при выборе той или иной диеты. Если одним не вредит сидеть целую неделю на фруктах, то другие могут заработать от такого похудения дисбактериоз и прочие проблемы. Диета не должна быть быстрой, поэтому не стоит ждать весны, лета и экстремально сбрасывать не только лишнюю одежду.

Неправильная диета может привести к нарушению такого важного механизма в организме женщины, как календарь менструации, менструальный цикл. Диета может оказать даже обратный эффект, особенно если пробовать все без разбора и сразу. Диета – это не отказ от еды, который повергает организм к неполучению достаточного количества калорий для вырабатывания энергии. В виду того, что избыточный вес – это не просто некрасивое тело, но заболевание, для начала следует установить причину того, почему килограммы прибавляются не по дням, а по часам. Так что без консультации специалиста, прежде чем, начать пробовать новый рацион, не обойтись. Питание должно быть полноценным.

По сути, правильные диеты – это внимание не к сладкому, а к физическим нагрузкам. Некоторые девушки, чтобы добиться желаемого результата, совершенно отказываются что-либо есть, кроме кефира, черного хлеба, фруктов, овощей или каш. Такое поведение портит желудок, которому отводится одна из важных функций в обмене веществ. Желудок человека привык работать в определенном режиме, и даже малейшее его нарушение, например, позавтракать не в то время, такой пустяк, казалось бы, может привести к появлению высыпаний на коже. Теперь придется бороться не только с лишним весом, но с лишним жирным блеском и прыщиками. В диете главное уделять внимание упражнениям, при этом, не забывая правильно ухаживать за кожей.

Одна из причин, по которым диета оказывается безрезультативной, является желание приняться за старое. Поэтому отказ от сладкого тоже должен быть постепенным, а не резким. Многие девушки до того одержимы желанием похудеть, что даже читают количество калорий на упаковках всех продуктов без исключения, даже злаковых культур, которые, как известно, не просто полезны, но необходимы организму. Снижение углеводов и жиров приводит к нехватке многих витаминов, например, таких как витамины А, Е, К и многие другие. Потреблять большое количество мясных продуктов вредно, но отказаться от них, беря пример с вегетарианцев, тоже не выход. Мясо – самый большой источник белка, а белок – источник эластичности кожи. Прибегать к лекарственным, слабительным препаратам однозначно не стоит.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.