Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Правила здорового и вкусного питания

Автор Nutricia Опубликовано: февраля - 5 - 2014

Здоровое питание

Здоровое питание

У многих людей, при мыслях о рациональном питании, в воображении мелькают неприятные образы – безвкусная еда, замысловатые, изнуряющие диеты, невозможность позволить себе хоть что-нибудь «неполезное». В общем, сплошное мучение. Однако, это всего лишь поверхностный взгляд на вещи, ведь питаться можно полезно и вкусно одновременно!


При этом вовсе не требуется строжайшее самоограничение, важно лишь придерживаться ряда несложных правил питания. Приведем десять основных законов рационального меню.

  1. Выпивайте перед завтраком один стакан жидкости (воды). Это позволит Вам не переедать по утрам, поскольку чувство насыщения наступит быстрее.
  2. Мотивация – важная движущая сила на пути к рациональному питанию. Питаться правильно обычно начинают не просто так, а чтобы добиться, скажем, идеальной фигуры и тем самым обратить на себя внимание противоположного пола. Правильное питание важно и при лечении большинства заболеваний, включая лечение хронического простатита. Немцы говорят: «Du bist was du isst», что значит: «Ты есть то, что ты ешь». Сбалансированное меню помогает человеку стать здоровым и прекрасно выглядеть.
  3. Выбираем с головой. Если желание съесть что-либо неполезное для организма слишком сильно, попробуйте найти этому аналогичную замену из «дозволенного» списка продуктов. Так, шоколад можно заменить чашкой натурального какао или гематоген, йогурт с искусственными добавками на натуральный кефир или ряженку и так далее.
  4. Не голодайте. Большие перерывы между едой ухудшают обмен веществ.
  5. «Будь умерен и в одежде и в еде!». Речь идет о том, что переедание любого продукта не принесет пользы здоровью. Например, кремовый торт, если съесть лишь маленький его кусочек, не навредит, но объедание сладостями – признак неумеренности.
  6. Ужин до 19.00 часов. После семи часов вечера обмен веществ в организме замедляется, в результате чего пища, съеденная на ночь, усваивается плохо, возникает нагрузка на пищеварительную систему. После 19 часов рекомендуется съедать лишь легкий салатик и выпивать стакан кефира.
  7. Не пейте газированную воду и сладкие напитки, состав которых напоминает список для химического завода. Утоляйте жажду обычной чистой негазированной водой.
  8. На ночь – никаких углеводов. Калорийную пищу, богатую углеводами лучше всего употреблять до наступления вечера.
  9. Не покупайте продукты натощак. Иначе можно приобрести неполезную пищу.
  10. Ешьте с любовью к себе. Не принуждайте себя есть то, что вызывает у Вас отвращение, не ешьте через силу. пусть ваша еда будет красивой на вид: сервируйте стол, даже если едите в одиночестве, делайте украшения салатов. Любите себя! Употребляйте ту пищу, которая поднимает Вам настроение и заряжает здоровьем!



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.