Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Правила питания в жару

Автор Nutricia Опубликовано: июля - 27 - 2010

Правила питания в жару

Правила питания в жару

В жару следует изменить не только режим питания, но и его состав. Для здоровья это будет полезно. Да и фигура не пострадает.

1. Употребление овощей
Не имеется в виду полный переход на вегетарианскую диету. Овощи можно добавлять к любым блюдам, делая их сытнее. Кроме этого, овощи содержат в себе около 90% воды, поэтому употребление овощей снижает риск возникновения целлюлита. Добавленные к любому гарниру тушеные овощи делают его сытным, при меньшем содержании калорий.

2. Замораживание
Наши любимые легкие десерты на самом деле не так уж легки по содержанию калорий. При этом они не кажутся сытными и их можно съесть очень много. Чтобы этого избежать попробуйте предварительно замораживать десерты. Замороженный десерт также вкусен, при этом дает чувство прохлады в жару и процесс поедания замороженного блюда происходит дольше, что способствует быстрому насыщению.

3. Высушивание
Этот способ подходит для хлеба. Не можете отказаться от хлеба совсем – сушите его, сухой хлеб быстро съесть не получится и количество его употребления станет меньше.

4. Кушайте орехи
Кроме того, что с помощью нескольких орехов можно утолить чувство голода, с их помощью можно любое блюдо сделать сытнее. Для этого достаточно покрошить в еду несколько орехов любого вида, в зависимости от того какие вам больше по вкусу.

5. Минимум соли и перца в еде
Соль, безусловно, делает пищу вкуснее. Так этим и надо воспользоваться – менее соленая еда может быть не такой вкусной и вы съедите ее намного меньше. Что касается перца, он имеет две стороны медали. С одной стороны он ускоряет обменные процессы в организме, с дугой – вызывает аппетит.

6. Взбалтывание
Даже соки, квас и молоко калорийны и, чтобы снизить их калорийность, добавляйте в них колотый лед или фрукты. Таким образом, вы увеличите объем напитка и быстрее наполните желудок, подавив чувство голода. Так же хороши коктейли, за счет содержания в них большого количества воздуха, который также наполняет желудок и снижает аппетит.

7. Запивание
Такие напитки как минеральная вода, несладкий чай и кофе не содержат калорий. Во время еды как можно чаще запивайте ими пищу, тогда сытость наступит раньше. Но делайте это не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек еды и медленно запивая ее напитком.

В такую жару отличным времяпровождением будет засесть дома под кондиционером и смотреть Фильмы онлайн.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.