Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Похудеть к Новому году и не испортить здоровье

Автор Nutricia Опубликовано: декабря - 19 - 2008

Похудеть к Новому году

До Нового Года остальсь всего пара недель. За это время вполне можно купить новый наряд, сделать прическу, позагорать в солярии и продумать макияж. Однако многие женщины мечтают еще и похудеть. Однако садиться на черечур ограничительную диету не стоит, если вы не хотите провести Новый Год в больнице.  Чтобы не сорваться — скорректируйте стиль жизни и у вас все получится.

Лучшая диета — это движение.

  • На работе ходите по лестнице, не пользуясь лифтом.
  • Возвращаясь с работы — поднимайтесь по лестнице хотя бы пару этажей.
  • Пользуясь наземным транспортом, выходите на одну остановку раньше, чтобы пройти ее пешком.
  • Совершайте получасовую прогулку перед сном.

Откажитесь от алкоголя.

  • «Упущенное» наверстается после праздников.
  • Оставьте себе один бокал вина по пятницам не позже 19 часов.

Измените питание.

  • Откажитесь от напитков с сахаром (чай, кофе, газировка)
  • Пейте до двух литров чистой негазированой воды в сутки
  • Откажитесь от сладостей и сдобы, в праздники вы с лихвой наверстаете «упущенное»
  • Ешьте натуральный шоколад не чаще 2 раз в неделю
  • Питайтесь 4-6 раз в день маленькими порциями.
  • Ужинайте не позднее 19.00 и исключите из рациона жареную пищу



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.