Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

5 шагов к похудению без пытки

Автор Nutricia Опубликовано: октября - 26 - 2010

Обзор кулинарных сайтов

Похудение без пытки

Вы хотите похудеть, но строгие диеты для вас — слишком сильное испытание? Может быть просто перестать думать о килограммах и просто начать вести чуть более правильный образ жизни? Тогда и килограммы смогут наконец-то вас оставить.

Откажитесь от диет
Это звучит довольно революционно. Однако диетологи считают, что именно постоянное сидение на диетах вызывает прибавку в весе. Кроме того, само слово «диета» имеет довольно негативный оттенок и психологически отторгается. Если подруги предлагают вам «посидеть» на каше — откажитесь. Скажите: «Я больше не соблюдаю диет».

Выберите программу сбалансированного питания
Посильно ограничивайте вредные продукты, такие как жиры и сахар. При этом вводите в рацион продукты полезные. Этого уже будет достаточно для того, чтобы стабилизировать и постепенно начать снижать вес.

Правильно ешьте лакомства
Соблюдайте два главных правила. Не отказывайтесь от лакомств совсем. Но и не превращайте их в отдельный приём пищи. Ешьте их после основного приёма пищи в небольших количествах6 наслаждаясь их вкусом и получая удовольствие.

Овощная закуска снижает аппетит
Небольшая миска овощей перед приёмом пищи существенно утоляет голод. Главное не сдабривать их маслом или майонезом.

Сочетайте изменения в питании с фитнесом
Не обязательно записываться в спортзал. Достаточно тонизирующих упражнений (зарядки) и ежедневных прогулок. Важно так же нормализовать сон. Хроническое недосыпание ведёт к набору веса.

Итак, достаточно немного изменить образ жизни и питание и вы даже не заметите, как ваш все начнёт приходить в норму.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.