Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Потеря лишнего веса с помощью воды

Автор Nutricia Опубликовано: мая - 18 - 2010

Потеря лишнего веса с помощью водыИногда жажда умело маскируется под голод. И, вместо того, чтобы утолить жажду небольшим количеством воды, мы начинаем потреблять пищу в огромных количествах. А к насыщению так и не приходим. Особенно это часто проявляется в поездках, где организм рискует быть обезвоженным, и в застольях с большим потреблением спиртного. Поэтому для сохранения красивой фигуры очень важно не допускать жажды.

Отличный способ похудение с помощью воды — плавание в бассейне. Продажа бассейнов актуальна в течение всего года. Но сегодня речь пойдёт о другом способе похудения при помощи воды.

Единственный напиток, не содержащий калорий — это вода, поэтому пить воду можно в любых количествах. Один из способов похудения достаточно прост: при неожиданном приступе голода необходимо выпивать стакан воды. Вода немного притупляет чувство голода. Человеку необходимо потреблять как минимум 2 литра в день чистой воды, иначе может возникнуть предательское чувство голода. Вода, помимо всего прочего, выводит вредные вещества из организма и способствует метаболизма.

Очень важно понимать, что жажду следует утолять именно водою, потому что в ней нет калорий. Черный чай без сахара и кофе без сахара также практически не содержат калорий, но они способствуют выведению воды из организма, а значит, обезвоживают нас, а не восполняют водный баланс. А другие другие напитки еще более опасны.

Иногда на праздничных столах сок и минеральная вода присутствует в очень скромных количествах, в отличие от многообразного спиртного. Алкоголь не утоляет естественную жажду. Испытывая жажду, мы потребляем калорийный алкоголь и заедаем чем-нибудь вкусненьким — жирной колбаской или соленым балычком. При этом жажда не утоляется, а пить хочется еще больше. Организм уже не может остановиться. В этот момент очень важно говорить себе: «Стоп», и стараться попросить у хозяев банкета стакан обычной воды.

Еще одним жидким врагом с красивой фигурой является пиво. Этот калорийный напиток может потребляться незаметно в огромных количествах. Если испытывая жажду, мы пьем пиво, то с каждым литром в наш организм поступает 450 килокалорий, а это — четверть суточной нормы калорий. Одна баночка пива в день сверх остальной еды — и прибавка в 10 кг за год вам обеспечена!

Что касается соков, квасов, морсов и прочих напитков, то в больших количествах они тоже не столько безобидны, как кажется. В 1 литре сока содержится от 400 до 700 ккал в зависимости от вида сока. Наименее калорийными являются свежевыжатые овощные, яблочный и апельсиновый соки без добавления сахара.

Но намного большим злом для фигуры по сравнению с соками являются сладкие газированные напитки. Они не утоляют жажду, содержат приличное количество сахара и вредных компонентов. И содержат в два раза больше калорий, поэтому ради стройного тела о газированных напитках следует забыть навсегда и употреблять их только в очень редких случаях.

Чтобы воспользоваться водой как хорошим помощником в борьбе с лишним весом, заведите себе правило постоянно иметь рядом с собой стаканчик или бутылку с водой. Только начинает дразнить чувство голода, сразу выпивайте полстакана воды, и голод притупляется. Вода существенно поможет при диете, когда нужно употреблять определенные продукты, а хочется совершенно других, «вредных». Выпивайте стакан воды натощак. Старайтесь потребляемые в течение дня напитки заменить водой. Таким образом, можно будет снизить калорийность рациона и в итоге избавиться от лишних килограммов.

????? ?? ????:



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.