Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как всем известно, спать следует не менее семи часов в сутки или даже больше. Такой отдых полезен для всего организма, но в особенности для сердца, что и подтвердили недавно голландские ученые из Национального института общественного здравоохранения и окружающей среды в Билтховене и Университета Вагенинген.

Если вы предпочитаете засыпать как сова, а просыпаетесь как жаворонок, то вот вам аргументы в поддержку того, чтобы крепко спать не менее восьми часов каждый день. Крупномасштабное исследование проводилось в режиме наблюдения за 14 000 пациентов  с заболеваниями сердца. К концу исследования около 600 человек заболели и 129 умерли.

Дольше всех прожили те, кто придерживался четырех основных рекомендаций по здоровому образу жизни:

  • достаточно времени проводит на свежем воздухе,
  • употребляет в пищу только здоровые продукты,
  • умеренно принимает алкоголь (вино),
  • и отказался от курения.

Это дало 57% снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и 67% — смерти от инсульта или инфаркта.

Но когда в список рекомендаций было добавлено достаточное количество сна — не менее семи, положительный эффект здорового образа жизни резко возрос. Вероятность заболеть от ССЗ снизилась на 65%, умереть — на 83%.

Комментируя работу, опубликованную в Европейском журнале профилактической кардиологии, профессор Университета Бергена в Норвегии Гретхен Телль сообщила BBC News, что преимущества сна должны быть взяты во внимание не только экспертами в области здравоохранения, но и родителями. Мы преподаём детям новые информационные технологии, но обучение их здоровому образу жизни не менее важно! «Как и любой составляющей здорового образа жизни, этому надо учить дома и с самого детства», — подчеркнула она.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.