Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Почему не работают жесткие диеты?

Автор Nutricia Опубликовано: марта - 23 - 2010

Жесткие диетыМногие из тех, кто хочет похудеть, думают о том, что один раз совершив над собой усилие, будет возможно раз и навсегда изменить свою фигуру к лучшему. Однако раз за разом убеждаясь в том, что после того, как истязание заканчивается — вес возвращается. Почему же жесткие и быстрые диеты не работают?


•    Резкое снижение калорийности приводит к тому, что в организме замедляется метаболизм. Этот механизм отработан веками: раз количество поступающей пищи сократилось — значит скоро наступит голодное время — нужно сократить расходы энергии.
•    Постоянное чувство голода значительно снижает качество жизни и становится источником стресса, который способен лишить вас сна. А именно во сне в организме вырабатывается наибольшее количество гормона лептина — того самого, который контролирует чувство голода. Возникает парадокс — чем больше мы боремся с голодом, тем сильнее он разгорается. К окончанию диеты вы уже не можете сдерживаться, срываетесь и… все идет насмарку!
•    Ограничивая себя в еде — вы лишаете себя одного из удовольствий. При этом вам невыносима сама мысль о том, что другие могут себе позволить эти удовольствия испытывать. Появляется агрессивность или наоборот — депрессия. Вы перестаете общаться с друзьями, ходить в гости. А посиделки дома в одиночестве — прямой путь к новому нарушению диеты.
•    Полуголодный режим питания — это верный путь к развитию самых разных заболеваний начиная от анемии и заканчивая разнообразными заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастрит, панкреатит и так далее. Эти заболевания заставят вас соблюдать еще более строгую диету, а кроме того, могут уложить вас в больницу.
•    Соблюдая полуголодные диеты вы не приобретаете полезных навыков по здоровому питанию и поддержанию нормальной массы тела. А это означает, что после окончания жесткой диеты вы снова вернетесь и к привычному ритму жизни и к вашему прежнему весу. Это подтверждают и исследования: восстановление исходной массы тела в течение года после окончания жесткой диеты наблюдается у 80-90% пациентов. При этом, чем больше запретов содержала диета, тем быстрее возвращаются потерянные килограммы.
•    После неудачной диеты вы уже не верите ни в какие диеты, а так же теряете веру в собственные силы. И снова — уныние, зажевывание стресса и новый виток прибавки в весе.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.