Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Создание идеальной фигуры: плечи и спина

Автор Nutricia Опубликовано: декабря - 12 - 2013

Накачка плечевого пояса, а также увеличение выносливости всех систем соединительной ткани (сухожилия, связки, суставы и кости) позволит не только создать пропорциональное тело, но обезопасит и повысит выносливость организма при дальнейшей работе над фигурой. Грамотное избавление от подкожного жира способствует снижению нагрузок на опорно-двигательную систему, добавляет энергичности, укрепляет психологическое спокойствие и уверенность в себе.

Работаем над идеальными плечами.

Косая сажень в плече – об этом мечтает каждый мужчина. Женщины же мечтают, чтобы их мужчина был опорой и поддержкой. В достижении этих целей результативным является правильная работа с мышцами плеч. В систему верхнего плечевого пояса входит более 20 мышц. Строение мышечной системы не позволяет укрепить мышцы при использовании одного упражнения. Именно поэтому опытные тренеры и спортсмены советуют новичкам прорабатывать основные и вспомогательные мышцы плеча в равной степени.

Дельтовидные (задние и передние) и трапециевидные мышцы – являются наиболее массивными. Именно на них должен приходиться упор в нагрузках. Дельтовидные мышцы являются поверхностными и отвечают за отвод рук в стороны, вверх, а также вращения. Эти направления с грузами необходимо прорабатывать при необходимости наращения дельт.

Трапециевидная мышца, расположенная в задней части шеи и верхнего плечевого пояса, отвечает за работу части шейных мышц, перемещение лопаток и корпуса. Укрепление трапеции позволяет обезопасить шейный отдел позвоночника, тем самым подготовить спортсмена к усложнению комплекса тренировок. На этой странице можно узнать, http://www.bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/kak-nakachat-plechi-5-trenirovok-dlya-narashchivaniya-myshechnoy-massy-v-plechakh-dlya-nachinayushch.html как накачать мышцы плеч.

Избавляемся от жира на спине.

Наличие подкожного жира является насущной проблемой как для женщин, так и для мужчин. В зависимости от строения тела и активности человека подкожный жир может стать незваным гостем в области таза, груди и спины. Накоплению жира способствует гиподинамия и неправильное питание. Чаще всего жир накапливается в зимний период, что связано и с физиологическими особенностями строения организма человека.

Для избавления от лишних складок на спине наиболее эффективными являются упражнения, лежа на спине. Для них можно использовать обыкновенный каремат, фитбол, специальные тренажеры в зале. Здесь можно получить дополнительную информацию о том, http://www.bodymaster.ru/training/program/programmy-dlya-nachinayushchikh/kak-ubrat-zhir-so-spiny-trenirovka-dlya-stroynoy-spiny.html как убрать жир со спины.

Упражнения для спины не только помогают решить проблему жировых отложений, но и являются профилактикой заболеваний позвоночника.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.