Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Питание при климаксе

Автор Nutricia Опубликовано: ноября - 20 - 2013

Питание при менопаузе

Питание при менопаузе

Менопауза – особенный этап в жизни женщины, не следует воспринимать его как негативное явление. Но здоровье женщины в этот период требует правильного питания и дело тут не только в сохранении стройной фигуры и красоты, но и в том, чтобы предупредить развитие тех или иных заболеваний, которые нередко проявляются с возрастом. Итак, каким должно быть питание при климаксе?

Помимо правильного питания женщинам в этом возрасте следует регулярно посещать гинеколога и маммолога — консультироваться у специалистов по вопросам своего здоровь, проходить необходимые обследования, такие, как денситометрия, гистология в гинекологии, маммография и тому подобные.

  • Овощи и фрукты – важнейший источник полезных веществ, кроме того, они помогают похудеть, что особенно важно при менопаузе. А еще в этих продуктах содержатся фитоэстрогены, снижающие дискомфортные ощущения в период климакса.
  • Овощи семейства бобовых (чечевица, фасоль, горох) следует употреблять хотя один раз в 3-4 дня, поскольку их польза для здоровья несомненна. В них содержатся нежирные белки, фолиевая кислота, кальций и ряд других витаминов и минералов.
  • Взамен жирной пищи лучше всего включить в свой рацион продукты с «правильными» жирами, это — жирные кислоты «омега-3», защищающие организм от развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Жирные кислоты содержатся в грецких орехах, рыбе, оливковом масле.
  • Напитки. При менопаузе принесет пользу стакан натурального сока каждый день. Употребление кофе и сладких напитков следует ограничить.

Соблюдение этих простых правил поможет каждой женщине в любом возрасте выглялеть привлекательно и чувствовать себя на все сто!



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.