Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Питание подростков

Автор Nutricia Опубликовано: мая - 27 - 2013

Питание подростков

Питание подростков

Подростковый возраст наступает с 10-12 лет и оканчивается в 18 лет. За это время ребенок превращается в молодого взрослого человека. В период подросткового возраста происходит полная перестройка организма, активно растут и развиваются все органы и системы организма. От того, как питается подросток, во многом зависит процесс его физического и интеллектуального взросления. По статистике, примерно каждый третий подросток имеет какое-либо хроническое заболевание, причина которого часто кроется в неправильном питании растущего человека.


Условно подростковый возраст можно разделить на три периода, для каждого из которых существуют свои приоритеты в области питания. Каким должно быть правильное питание для подростков — давайте разбираться.

  1. С 10 до 13 лет (первый период подросткового возраста). В это время дети растут «как на дрожжах», поэтому их организму необходимо достаточное количество кальция, дефицит которого может стать причиной проблем с опорно-двигательным аппаратом. Избежать сколиоза и остеохондроза помогут натуральные молочные продукты. Кроме того, в рацион подростков непременно должно быть включено мясо, так как именно животный белок помогает «строить» растущий организм и наращивать мышечную массу.
  2. С 14 до 16 лет (второй период подросткового возраста) активно формируются железы внутренней секреции, из-за чего у многих юношей и девушек возникает угревая сыпь на коже. Поэтому в этот период подросткам не рекомендуется употреблять много жирной пищи, хотя умеренное количество жиров все-таки должно быть в рационе.
  3. С 16 до 18 лет (третий период подросткового возраста) завершается перестройка организма, организм становится взрослым. В этот период юношам и девушкам следует избегать жестких диет и экспериментов с пищей, например, вегетарианства.

Молодые люди должны обязательно питаться три раза в день (завтрак, обед и ужин), будет полезен и полдник как замена вредным перекусам.

 



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.