Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Неправильное питание может оказаться причиной нарушения сна

Автор Nutricia Опубликовано: февраля - 14 - 2013

Что мешает нам уснуть

Нерациональное питание зачастую может спровоцировать нарушения сна, так считают американские ученые, работающие в Медицинской школе Пенсильванского университета.


Экспертов заинтересовала база данных исследовательской службы национального здоровья и питания. Специалисты осуществили анализ полученной информации, сопоставив продолжительность сна и меню добровольных участников исследования, а также другие аспекты их жизни.

Результат показал, что наиболее калорийную пищу употребляли те, чей сон не превышал по длительности 5-6 часов в сутки. При этом рацион этих людей был весьма однообразен. Зато те участники, кто питался рационально и разнообразно, проводили «в объятиях Морфея» не менее 7-8 часов. Оказалось также, что меньше всего часов спали люди, которые не пили достаточно воды. А те участники, кто спал более 9 часов в сутки, как выяснилось, употребляли очень мало чая, шоколада, углеводов, холина и насыщенных жиров, но зато не отказывались от алкоголя, выпивая его больше нормы.

Ученые указывают, что рациональное, хорошо продуманное питание – залог здорового сна, после которого человек получает заряд бодрости на целый день. Кстати, многие рестораны, как, к примеру Ресторан на Мойке, предлагают недорогие и полезные для здоровья блюда. Так что недосыпание, или, напротив, слишком долгий ночной сон, возможно, перестанет быть проблемой, если пересмотреть свой рацион и изменить его в лучшую сторону.

Источник: Ресторан на Исаакиевской



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.