Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Питаемся правильно

Автор Nutricia Опубликовано: января - 11 - 2010

Питаемся правильноС возрастом, когда здоровье ухудшается и мы начинаем болеть, мы начинаем задумываться о правильном питании и рационе. Но правильнее задуматься о своем рационе заранее, не ожидая, пока придет беда. Но некоторых на это толкает плохое самочувствие, боли в животе, головные боли и другие проявления неправильного питания. Конечно это не единственная причина проявления перечисленных симптомов, но тем не менее питание играет важную роль в здоровье человека.

Так что же это такое – правильное питание?

Первым делом мы должны помнить, что усвоенная организмом пища – это хорошо переваренная пища. Такую пищу мы можем готовить себе сами, или заказать в компаниях, занимающихся доставкой обедов. Казалось бы элементарное правило, но придерживаемся ли мы его? После обеда мы обязательно съедим что-нибудь еще, попьем чай, съедим печенье и т.д. Заказав обед, вы сможете частично решить эту проблему, потому что в компаниях по доставке обедов заботятся о здоровом питании. В обеде все нормировано, вы останетесь сытыми и довольными, избежав переедания.

Поговорим о диетах

Не стоит садиться на диету, описанную в любимом журнале или диету, на которой сидит подруга или друг. Организм каждого человека индивидуален, поэтому не все диеты одинаково полезны. Отсюда понимаем, что понятие «правильное питание» образно. Нет определенных норм. Отсюда получается, что подходов к «правильному питанию» очень много. Одни предпочитают раздельное питание, вторые принимают только вегетарианскую пищу, другие предпочитают питаться только овощами и фруктами.

Правила здорового питания

Стоит помнить, что мы сами «диктуем» правила организму. Он привыкает к той пище, которую мы принимаем ежедневно, поэтому не стоит забывать о вреде жареной пищи. С осторожностью надо относиться и к вареной пище. Многие заблуждаются в том, что по утрам не надо завтракать. Может, так делают друзья, пишут в журналах, но это не совсем правильно, надо прислушаться к собственному организму и понять его. Казалось бы, после сна наш организм бодр и полон энергии. Опять же в ход идут особенности организма. Кто-то может придерживаться двухразового питания, кто-то может завтракать в 12-13 часов дня. Все это индивидуально. Попробуем перечислить основные правила здорового питания:

  • при трехразовом питании старайтесь придерживаться одного и того же времени приема пищи. Между перерывами можно перекусить небольшим количеством фруктов
  • придерживайтесь традиционной кухни. Поменьше экспериментируйте с необычными блюдами.
  • лучший вариант – теплая пища. Переваривание в организме происходит при определенной температуре, холодную и горячую пищу организм предварительно охлаждает или нагревает для последующего переваривания. На это естественно затрачивается энергия, что нежелательно.
  • не забывайте меру в количестве еды. При определенных обстоятельствах из-за стола можно подняться с небольшим чувством голода.
  • еду стоит принимать после небольшого отдыха, по возможности после небольшого сна.
  • есть надо не спеша, в спокойном состоянии
  • пища должна быть качественной и свежей. Для этого достаточно заказать доставку обедов, где об этом позаботятся за Вас.
  • не стоит забывать о полезности свежих фруктов, витаминных соках.
  • пейте побольше воды. Пить лучше за 25 минут до приема пищи.
  • не заставляйте себя есть то, что не можете переносить.
  • пережевывайте как можно тщательней пищу
  • заказывайте доставку обедов, т.к. на это уйдет меньше энергии, которую Вы сможете потратить на более важные дела.

Стремление к здоровому образу жизни – наилучший путь к Вашему долголетию и спокойной жизни.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.