Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Перекусы и похудение

Автор Nutricia Опубликовано: марта - 24 - 2011

Перекусы и похудение

Перекусы и похудение

Все диеты для похудения строго-настрого запрещают перекусывать между основными приемами пищи. Считается, что такие перекусы являются чуть ли не самым злейшим врагом стройной фигуры и основной причиной избыточного веса. Так ли это? Давайте разбираться.

На самом деле перекусы не всегда вредят нашей фигуре. Они даже могут помочь процессу похудения, как складной массажный стол может помочь каждому, кто нуждается в массаже, но при одном условии. К перекусам можно прибегать, только если вы по-настоящему испытываете голод. Существует, однако, несколько правил, которые должны соблюдаться, если вы решили перекусить во время похудания:

1. Считайте калории, содержащиеся в перекусах. Вы должны обязательно включить их в общий баланс калорий.

2. Будьте разборчивы. Вы не должны есть все подряд. Выбирайте только здоровую пищу с маленьким содержанием калорий.

3. Планируйте перекусы заранее. Если вы знаете, что не в состоянии выдержать голод в течение нескольких часов на работе или учебе, позаботьтесь о себе заранее: вместо того, чтобы покупать во время приступа голода, к примеру, шоколадный батончик, возьмите с собой на работу орехи или овощи.

Лучшими перекусами являются продукты (или сочетания продуктов), включающие в себя немного жиров, белков и углеводов одновременно. Подобное сочетание поможет надолго избавить вас от чувства голода и при этом практически никак не отразится на вашей фигуре. К таким продуктам (сочетаниям) относятся:

— йогурт и фрукты;

— небольшое количество орехов;

— обезжиренный творог с фруктами;

— салат из овощей с сыром фета;

— яблоки или сладкий перец с небольшим количеством арахисового масла.

Если голод застал Вас на улице, лучше всего купить минеральную воду и орехи или миндаль, но без содержания жиров, соли и сахара. Старайтесь избегать шоколада и конфет.

Неплохим союзником в попытке обмануть голод в экстренной ситуации является жевательная резинка. По поводу этого продукта и его влияния на здоровье существует множество самых противоречивых мнений. Однако доказано, что он жвачка так же полезна мечтающим похудеть, как стол массажный раскладной – современному человеку. По результатам одного из исследований, люди, жующие резинку в течение трех часов межу обедом и ужином, потребляют вечером на сорок калорий меньше, чем те, кто не жует жвачку.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.