Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Особенности японской диеты

Автор Nutricia Опубликовано: сентября - 8 - 2010

Японская диета

Японская диета

Сегодня японская диета у всех на слуху. Загадочную диету, которая обещает помочь скинуть 8 кг всего за две недели, активно пробуют на себе как новички, так и «бывалые» борцы с лишним весом. Но стоит учесть, что японская диета – не из легких, она требует особой выдержки и четкого следования определенных правил.

Эта удивительная диета названа на честь японских диетологов, которые ее и разработали. А в Японии, как известно, всегда знали толк в правильном и здоровом питании. Японцы утверждают, что их диета, которая рассчитана на 13 дней, позволит перестроится организму на правильный режим питания и нормализует процесс обмена веществ – и эффект от диеты сохранится на 2 года!

Вот главные полезные советы для девушек и женщин по поводу соблюдения японской диеты:  Основной принцип диеты заключается в том, что нужно четко соблюдать последовательность рациона каждый день и ничего не путать. Также питаться только теми продуктами, которые предусматривает диета, полностью исключить соль, алкоголь, хлеб в любом виде и сладкое. Еще один важный момент: каждый день пить как можно больше кипяченой воды.

ДНИ:

1-й и 8-й
На завтрак – растворимый кофе без сахара
На обед – 2 яйца (сваренные вкрутую), овощной салат с оливковым маслом, стакан несоленого томатного сока
На ужин – рыба в любом виде, овощной салат с оливковым маслом

2-й и 9-й
На завтрак – кофе с пшеничным сухарем (или бублики)
На обед – рыба в любом виде, овощной салат с оливковым маслом
На ужин – отварная говядина без соли, стакан нежирного кефира

3-й и 10-й
На завтрак – растворимый кофе без сахара
На обед – одно сырое яйцо, отварная морковь, 150 г нежирного твердого сыра
На ужин – яблоки в любом виде

4-й и 11-й
На завтрак – растворимый кофе без сахара
На обед – тушенный или жаренный корень петрушки, заправленный растительным маслом, яблоки в любом виде
На ужин – 2 яйца (сваренные вкрутую), отварная говядина без соли, овощной салат с оливковым маслом

5-й и 12-й
На завтрак – салат из тертой сырой морковки с лимонным соком
На обед – рыба в любом виде, стакан несоленого томатного сока
На ужин – рыба в любом виде, овощной салат с оливковым маслом

6-й и 13-й
На завтрак – растворимый кофе без сахара
На обед – отварная курица
На ужин – 2 яйца (сваренные вкрутую), салат из тертой сырой морковки с оливковым маслом

7-й
На завтрак – зеленый чай без сахара
На обед – отварная говядина без соли, любые фрукты (кроме бананов)
На ужин – любое блюдо, указанное в диете, кроме меню для 3-го дня

Интересное на сегодня:
Вопреки утверждениям недопрожелателей китайские телефоны практичны, удобны, долговечны и недороги.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

2 комментария к сообщению: “Особенности японской диеты”

  1. лена:

    очень круто. мне понравилась такая диета. и спасибо, что расписали все детально.

  2. tatjana:

    представляю ,сколько наберут после такой диеты ,ха-ха ,люди ,остановитесь ,кушайте помаленьку ,3-4 раза в день ,а то голод потом вас просто вернёт с запасом ,остановитесь!!!