Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Основные ошибки худеющих

Автор Nutricia Опубликовано: декабря - 6 - 2010

Основные ошибки худеющих

Основные ошибки худеющих

Любой, кто хоть раз в своей жизни пытался бороться с лишним весом с помощью диет, знает, сколько требуется терпения и настойчивости, чтобы достичь желаемого эффекта. И все-таки получить сколько-нибудь заметный результат удается далеко не всем, потому что на пути к стройной фигуре нас подстерегают «ловушки», в которые попадают многие желающие похудеть. Познакомьтесь с наиболее популярными из них, чтобы не допускать основных ошибок худеющих.

1. Использование строгих экспресс-диет.
Надеясь на быстрый результат, многие пользуются экспресс-диетами, не догадываясь, что эффект от них будет совсем не долгим. Быстрые диеты выводят из организма лишнюю жидкость, за счет чего вес сокращается. В то же время они замедляют обменные процессы, поэтому сразу по окончании использования таких диет люди чаще всего заметно прибаялвяют в весе.

2. Употребление продуктов со «скрытыми» жирами.
Как правило, диеты для похудения требуют строгого подсчета калорий, поэтому худеющие стараются избегать некоторых продуктов. Они отказываются от жирного мяса и сладостей, не думая о том, что жиры скрываются и в, казалось бы, безобидных продуктах, которые многие продолжают употреблять даже во время строгой диеты. Речь идет, к примеру, о майонезе, сыре, орехах.

3. Злоупотребление диетическими продуктами.
В наше время на полках магазинов можно найти множество разных товаров с отметками «light», «низкокалорийный», «обезжиренный». Конечно, в какой-то степени они помогают поддерживать фигуру, но совсем не способствуют похудению, если их употреблять в неограниченном количестве, как это делают многие, считая, что низкокалорийные продукты никак не повлияют на результат диеты.

4. Ежедневное взвешивание.
Люди, стремящиеся к потере веса, порой бывают слишком сосредоточены на своем похудении, поэтому при каждом удобном случае становятся на весы. Если они не обнаруживают никаких изменений в своем весе или, не дай бог, замечают появление лишних граммов, то впадают в депрессию и отказываются от борьбы за стройность. Лучше всего взвешиваться раз в неделю, примерно в одно и то же время, тогда результат будет более заметен и приятен. Вот такая косметология.

5. Сокращение количества ежедневных приемов пищи.
Это еще одна ошибка, которую часто допускают худеющие: им кажется, что тем лучше будет эффект, чем меньше и реже они будут питаться. Однако результат всегда бывает обратным: при поступлении недостаточного количества пищи организм начинает откладывать калории «про запас».

6. Отказ от завтраков.
Это провоцирует появление голода, что также замедляет метаболизм и приводит к обратному эффекту.

7. Сокращение количества употребляемой жидкости.
Вода не только выводит из организма токсины, но и замечательно утоляет голод, а обезвоживание организма приводит к замедлению обмена веществ.

8. Употребление так называемых жидких калорий.
Считая калории в пище, многие забывают о подсчете их в напитках, забывая о том, что некоторые напитки также могут быть очень калорийными.

9. Попытки похудеть во время обострения заболеваний.
Если врач после узи определил у вас желудочно-кишечное заболевание и дал вам рекомендации по питанию, то следует придерживаться их. Похудеть вы успеете. А вот неразумное питание запросто переведёт ваш недуг в хроническое заболевание.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.