Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Обед офисного работника

Автор Nutricia Опубликовано: марта - 24 - 2011

Обед офисного работника

Обед офисного работника

Брать с собой на работу приготовленный обед не всегда бывает удобно: все-таки Вам через весь город нужно будет тащить банку с супом. А столовая, как назло, в небольшом офисе просто не предусмотрена. Питаться в условиях офиса практически не возможно без нанесения вреда здоровью или фигуре… Это — застоявшийся стереотип. Оказывается — можно. Что же должен употреблять в пищу среднестатистический работник офиса?

  • Всеми любимый «доширак» или вермишель быстрого приготовления — кипяток, 5 минут и обед готов – это точно нездоровые продукты. С их помощью легче заработать гастрит, Питать свой организм подобной смесью — неэтично по отношению к желудку. Витаминов там почти нет, углеводы, необходимые для подпитки мозга — только простые и быстро перерабатываются в жир, а еще, там масса ароматизаторов и красителей, не влияющих благоприятно на организм в целом. Используйте в пищу лучше каши — овсяные, ржаные или любые другие хлопья: витамины, углеводы и клетчатка поступят в достаточном объеме.
  • Белые сдобные булочки стоит заменить на ржаные или зерновые хлебцы. Добавив к этому сыр или буженину, мы получаем углеводы, кальций, белок, что позволит бороться с залежами холестерина.
  • Чипсы и сухарики. Все давно знают, что они вредны для постоянного употребления. А «заморить червячка» мерно посасывая сухарик — лучший вариант для офисного работника. Большое содержание соли, жира и вкусовых добавок только перегрузит организм пустыми калориями. Замените чипсы и крекеры фундуком, арахисом или грецкими орехами, сухофруктами и цукатами, которых сейчас хоть отбавляй в супермаркетах. Таким образом, Вы укрепите память, приведете в порядок свою нервную систему, и заодно будете ощущать себя сытым и довольным.
  • Если Вы не любите чай, возьмите себе в привычку все-таки выпивать чашечку в обед. Черный чай (можно с лимоном) содержит танины, которые активируют работу головного мозга и помогают Вам делать новые свершения на рабочем месте.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.