Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Мифы о питании беременных

Автор Nutricia Опубликовано: ноября - 23 - 2010

Мифы о питании беременных

Мифы о питании беременных

Если раньше вы имели привычку переедать или, наоборот, питаться неполноценно, то узнав о том, что станете мамой, должны пересмотреть свои взгляды на собственный рацион. Но сарафанное радио все еще продолжает распространять множество мифов и глупых стереотипов о питании будущей мамы. И чтобы вас советы подружек не ввели в заблуждение – выясним главные правила, которым должна следовать беременная женщина.

Пить или не пить?
Длительное время врачи считали, что будущим мамам стоит ограничивать себя в употреблении жидкости – это якобы должно было помочь снизить нагрузку на почки и, как результат, предупредить появление отеков. Только в последние несколько лет гинекологи пересмотрели свои взгляды на данный вопрос и теперь, наоборот, рекомендуют беременным пить жидкости, а именно – воды в чистом виде в полтора раза больше нормы (то есть 2-2,5 л). Сегодня уже научно доказано, что настоящая причина отеков вовсе не в переизбытке воды в организме, а в нарушениях функционирования лимфосистемы. В то время как сокращение жидкости станет причиной обезвоживания, а для будущей мамы это приведет к более тяжелому протеканию беременности. Поэтому стоит списывать отечность не на жидкость, а на проблемы, связанные с внутренними органами. И, конечно же, при появлении отеков своевременно обращаться за консультацией к специалистам.

«Опасайтесь» железа
Гинекологи всегда особое внимание уделяют уровню гемоглобина в крови беременных. И если показатель ниже нормы, то сразу же назначают прием мультивитаминных комплексов и железосодержащих препаратов. Но недавно британские медики доказали, что в период беременности способности организма женщины абсорбировать железо, поступающее с пищей, увеличивается в несколько раз. Таким образом, дополнительный прием препаратов на основе железа может лишь навредить будущей маме и малышу. Британские врачи рекомендуют не злоупотреблять железотерапией, а анемию (которая и проявляется в виде низкого содержания гемоглобина в крови) лечить простым и эффективным способом – ежедневными прогулками на свежем воздухе.

Какую же опасность может представлять избыток железа для организма? Во-первых, привести к патологическим изменениям эритроцитов (увеличение в размерах). Во-вторых, к расстройствам и нарушениям нормального функционирования желудочно-кишечного тракта: понос, метеоризмы, тошнота, плохой аппетит, плохое усвоение цинка. Кстати, это частые симптомы, которые сопровождают беременных при приеме железосодержащих препаратов.

Если же у беременной была четко установлена железодефицитная анемия, то для начала стоит попробовать восполнить недостаток этого элемента в организме с помощью продуктов питания, богатых на железо. К их числу относятся гранаты, курага, абрикосы, чернослив, кунжут, свекла, чечевица, грецкие орехи и другие продукты. Одно их хорошо известных и проверенных народных средств – это фрэш из моркови и свеклы. Важно придерживаться рекомендации врачей отказаться от употребления кофе – ведь оно препятствует усвоению железа в организме.

Ссылки по теме:
Ждёте прибавления в семействе? Чтобы ребёнку было комфортно, закажите утепление фасада дома заранее.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.