Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Коротко о витаминах. Витамин D

Автор Nutricia Опубликовано: января - 5 - 2011

Витамин D

Витамин D

Витамин D – жирорастворимый витамин, включающий в себя несколько соединений. Человеческий организм может вырабатывать его самостоятельно под воздействием солнечных лучей.

Благодарим спонсора публикации. Сайт Тверь — это отличное собрание тематической информации.

В организме витамин D стимулирует всасывание кальция и фосфора и предотвращает их чрезмерное выделение в моче, поэтому он:

  •  — влияет на состояние костей и зубов;
  •  — полезен для нервной системы;
  •  — предотвращает и снимает воспаления кожи;
  •  — регулирует секрецию инсулина;
  •  — благоприятно влияет на слух;
  •  — предотвращает различные виды рака.

Дефицит витамина D может стать причиной многих нарушений и болезней: рахита у детей, остеопороза, конъюнктивита, дерматита, ухудшения слуха, слабости и потери зубов. Повышенную потребность в витамине D испытывают люди, которые живут в умеренном климате, имеют темный цвет кожи, работают по ночам или принимают сосудосуживающие препараты.

Избыток витамина D может вызвать диарею, утомляемость, головную боль, тошноту, повышенное мочеиспускание и боль в глазах. У взрослых гипервитаминоз увеличивает риск инсульта, атеросклероза и образования камней в почках.

Отличными источниками витамина D, кроме жирной рыбы, являются молоко, печень и яичный белок.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

10 комментариев к сообщению: “Коротко о витаминах. Витамин D”

  1. Сергей:

    Подскажите пожалуйста!

    Как определить норму витамина D в организме? При переломе — требуется витамины С и D для усвояемости кальция. Но как быть если и так есть диарея, тошнота и камни в почках? Какое нужно питание при слабых костях (часто случаются переломы)? Что лучше: искусственные комплекты витаминов, лечебное питание или постоянная диета типа рыбоедства, творогоедства и т.п.? Моей собаке, например, для укрепления костей врачи-ветеринары приписали в диету свиные уши и варёные путы (ножки или копытца) — знаю, что сильно помогло.

    • Анализы на витамины довольно сложны. Если у вас перелом (в особенности, если на фоне остеопороза), то в вашей ситуации лучше принимать препарат альфа-D3, но не пить допонительно кальций и витамин С.

  2. Shapeworker:

    Да, витамин D — первостепенный натуральный лекарь!

    И сегодня, в условиях макро- и микроэлементного дефицита, представляется совершенно фантастическим получить избыток употребления витамина D в питании 🙂

    • Совершенно с вами согласна. Для выработки витамина Д в суточной дозе нужно каждый день в течение 20 минут подставлять прямым солнечным лучам не менее 20% тела. А в условиях России — это как-то нереально.

      • Сергей:

        Большое СПСБ. А солярий солнце не заменит?

      • Shapeworker:

        Но, как и всегда, плюсы с минусами на лицо. Ведь УФ-лучи, в любых количествах, так пагубно влияют на кожу...

        • Сергей:

          СПБП! А за кожу я не беспокоюсь. Я, всё таки, не женщина, мне скелет дороже кожи. А то не на чём будет кожу носить 🙂

    • Сергей:

      Благодарю за комментарий. А всё таки лучше пилюли или натурпродукт?

      • Shapeworker:

        Лучше совмещение мультивитаминных комплексов с привычными продуктами питания, содержащими витамин D 🙂

  3. В переломах костей тожно есть рибу...