Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Клубничная диета: похудеть на 2 кг за три дня

Автор Nutricia Опубликовано: июня - 16 - 2011

Клубничная диета

Клубничная диета

Далеко не все диеты – мучительный процесс. Сидеть диете может быть даже приятно. Особенно, если диета – клубничная. Еще один очевидный плюс этого метода похудения – разнообразие. Все три дня клубнику можно есть в любом виде, к тому же эта ягода очень полезна для нашего организма. Помимо того, что употребление клубники в большом количестве ведет к быстрому снижению веса, эта ягода также выводи из организма токсины и шлаки, эффективно очищает желудочно-кишечный тракт.
Меню диеты на клубнике:

1-ый день

  • Завтрак: клубничный кефир. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере 150 мл обезжиренного кефира, 100 г клубники, 1 ст.ложку меда.
  • Второй завтрак: молочный коктейль из клубники. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере 150 мл обезжиренного молока, 100 г клубники, 1 ст.ложку меда.
  • Обед: 200 г любого овощного салата, заправленного оливковым маслом. 200 г свежей клубники.
  • Полдник: домашний клубничный йогурт. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере 75 г закваски или натурального обезжиренного йогурта, 150 г клубники, 1 ст.ложку меда. Потом щедро посыпать готовые йогурт кукурузными хлопьями.
  • Ужин: 200 г любого овощного салата, заправленного оливковым маслом, 150 г отварной грудинки (без соли). 100 г обезжиренного творога, перемешанного с мелко порезанной клубникой (50-75 г).
  • Перед сном: 200 г клубники в свежем виде без сахара.

2-ой день

  • Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба, 150 г обезжиренного творога, перемешанного с мелко порезанной клубникой (100 г).
  • Второй завтрак: фруктовый йогурт. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере 75 г закваски или натурального обезжиренного йогурта, 100 мл натурального ананасового сока, 100 г свежей клубники, щепотку ванилина. Йогурт можно украсить мятными листочками и посыпать кукурузными хлопьями.
  • Обед: диетические блинчики с клубникой. Чтобы приготовить тесто для блинчиков, нужно смешать 100 мл обезжиренного молока, 1 яйцо, добавить щепотку соли и 50 г муки. Когда блинчики будут готовы, в них нужно завернуть мелко порезанную клубнику, посыпанную сахаром и ванилином.
  • Полдник: смешайте 200 г клубники, 100 г обезжиренных сливок, 1 ст.ложу меда. Сверху можно посыпать кедровыми орешками.
  • Ужин: 200 г любого овощного салата, заправленного оливковым маслом, 150 г отварной нежирной рыбы. 200 г свежей клубники без сахара.
  • Перед сном: 200 г клубники в свежем виде без сахара.

3-ий день:

  • в любом порядке сочетайте блюда из 1-го и 2-го дня диеты. Главное – сохранить калорийность блюд, а также количество приемов пищи в день.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

3 комментария к сообщению: “Клубничная диета: похудеть на 2 кг за три дня”

  1. Вика:

    круто. а ведь вкусно при этом))

  2. Рита:

    отличная диета

  3. Алексей:

    Надо поделиться с женой:-)

    Думаю ей понравится!