Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

КАК ВЫБРАТЬ ДИЕТУ? ТЕСТ

Автор Nutricia Опубликовано: июля - 12 - 2010

Диета – это всегда стресс для организма. Поэтому выбирая способ похудения, вы должны грамотно оценивать свое состояние здоровья и физические данные. Психологи даже рекомендуют отдавать предпочтение той или иной диете в зависимости от вашего характера – ведь диеты требуют усидчивости и силы воли. Этот тест поможет вам определить, какая система питания будет для вас оптимальной.

1. Часто ли вам приходилось сидеть на диете?

А. Регулярно (1 балл)
Б. Редко и только по назначению врача (3 балла)
В. Хочу попробовать впервые (2 балла)

2. Какой у вас тип кожи?

А. Комбинированная (2 балла)
Б. Жирная, слегка дряблая (1 балл)
В. Упругая, сухая (3 балла)

3. У вас бывают проблемы со сном?

А. Разве что в моменты сильных эмоциональных потрясений (3 балла)
Б. Редко удается выспаться (2 балла)
В. Очень трудно засыпаю (1 балл)

4. Что бы вы хотели откорректировать с помощью диеты?

А. Живот (2 балла)
Б. Бедра и ноги (1 балл)
В. У меня фигура с правильными пропорциями, но не помешает скинуть пару килограммов (3 балла)

5. Какому виду питания вы отдаете предпочтение?

А. Ем часто, но в небольшом количестве (3 балла)
Б. Стараюсь придерживаться режима и не есть после 18 часов (2 балла)
В. Ни в чем себе не отказываю (1 балл)

6. Когда у вас появляются лишние килограммы?

А. В период отпуска (3 балла)
Б. Когда им вздумается – тогда и появляются (1 балл)
В. Когда в силу занятости на работе забрасываю на время посещение фитнес-клуба

7. Как вы чувствуете себя в конце рабочего дня?

А. Все зависит от настроения (2 балла)
Б. Как правило, хватает сил на активный отдых и общение с друзьями (3 балла)
В. Как выжатый лимон (1 балл)

8. Какие рецепты вы можете назвать любимыми?

А. Фрукты и легкие овощные салаты (2 балла)
Б. Десерты (3 балла)
В. Еда из фаст-фуда (1 балл)

9. Как часто вы употребляете алкоголь?

А. 1 раз в неделю (2 балла)
Б. 2 раза в неделю (1 балл)
В. Только по праздникам (3 балла)

10. Как выглядит ваш завтрак?

А. Мюсли, фруктовый салат или жирный йогурт (2 балла)
Б. Чай с лимоном и круасан (3 балла)
В. По утрам у меня нет аппетита (1 балл)

ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ

10-13 баллов
Вам категорически противопоказаны любые эксперименты с питанием и жесткие диеты. И пусть вы уже никогда не будете плоской как половая доска, следить за сосбой всё равно необходимо! Изменения в вашей фигуре, тканях кожи уже начинают приобретать необратимый характер – а это прямая дорога к целлюлиту и растяжкам. Самое время сделать три важных вещи: по максимуму отказаться от жаренного и сладкого, научиться считать калорийность вашего меню и наконец-то заняться спортом. К сожалению, все эти действия лишь приостановят ваш стремительный путь к ожирению и проблемами с желудочно-кишечным трактом, но провести правильную коррекцию вашего рациона может лишь диетолог. Проконсультируйтесь с ним как можно быстрее.

14-25 баллов
Вам неплохо удается держать себя в форме. И это заслуга, конечно же, только вашей силы воли и грамотного подхода к формированию своей системы питания. Но не расслабляйтесь: праздники и отпуска мгновенно сказываются на вашем организме парочкой лишних килограммов. Берите себя в руки и начинайте заниматься спортом. При этом вам не рекомендуется кардинальная смена меню с целью похудеть – вегетарианская или бессолевая диеты вам противопоказаны. Идеальной в вашем случае будет диета, направленная не на исключение каких-либо продуктов, а на коррекцию четкого режима питания (строго в одно и то же время) и уменьшения привычных для вас порций на 30-35%.

26-30 баллов
Можно сказать, что вам крупно повезло: природа наделила вас быстрым обменом веществ и конституцией тела, не склонного к увеличению веса. Напротив, вам легче похудеть, чем поправиться – ведь вы вдобавок еще и полны сил, жизненной энергии, слишком много времени уделяете работе, поэтому все свои калории сжигаете в сумасшедшем ритме жизни. Огромный плюс в том, что вам не приходиться сканировать магазинные полки и в уме подсчитывать калории приобретенных продуктов – вы ведь можете себе ни в чем не отказывать. Но не переоцените возможности своего организма: обвисший животик и дряблая кожа часто встречаются даже у худышек. Поэтому три главных совета: периодически занимайтесь легким видом спорта (непродолжительные пробежки, йога, пилатес), откажитесь от вредных привычек и пейте как можно больше обычной воды или зеленого чая (минимум 1,5 л в день).

Книги по теме:



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.