Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как влезть в купальник через три месяца

Автор Nutricia Опубликовано: марта - 19 - 2012

Как влезть в купальник

Как влезть в купальник

Порой к началу нового пляжного сезона многие женщины замечают, что успели набрать несколько лишних килограмм в течение долгой зимы. Как сделать так, чтобы быстро похудеть и влезть в прошлогодний купальник без проблем? Выход есть, и приступать к решительным действиям можно уже сейчас, в начале весны.


1. Ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек, занимайтесь бегом или спортивной ходьбой. Если на посещение фитнеса или спортивного клуба у Вас нет времени, то, по крайней мере, утренняя зарядка (в течение 15-20 минут) должна стать Вашей хорошей привычкой.
2. Приобретите электронные напольные весы и следите за изменениями веса каждый день. Таким образом, Вы сможете контролировать эффективность своих действий, направленных на похудение.
3. Правильное питание – лучшая профилактика ожирения и набора лишних килограммов. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день, завтрак не должен быть слишком плотным, а ужин не следует откладывать на время, позднее 18 часов.
4. Первым делом следует отказаться от жирной, острой, тяжелой для пищеварения пищи, в том числе фаст-фуда, кондитерских изделий и сладких газированных напитков. Вместо привычной Кока-колы лучше всего пить компоты и свежевыжатый сок, а также зеленый чай, богатый антиоксидантами и полезными веществами.
5. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, сухофруктов, не забывайте о том, что в рацион должны входить молочные продукты. Так, диетологи рекомендуют выпивать по стакану кефира в день для улучшения работы пищеварительной системы. Это поможет нормализовать стул, избавиться от накопившихся в организме токсинов и похудеть без встряски для организма.

Итак, всего немного усилий и любые купальники интернет магазина, которые вам нравятся, будут вам впору.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.