Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как умерить аппетит?

Автор Nutricia Опубликовано: ноября - 26 - 2011

Переедание, как известно, не приносит пользу нашему здоровью, портит фигуру и вообще может испортить настроение едоку, который уже не раз обещал себе соблюдать умеренность в пище.

Есть несколько способов, как умерить чувство аппетита:

  1. Есть следует сидя. Во время еды стоя в желудок «влезает больше», но это всегда еда на ходу, так называемый фастфуд, которым не стоит злоупотреблять.
  2. Не рекомендуется делать большие перерывы между приемами пищи. Лучше есть небольшими порциями по 5-6 раз в день, чем «с голодухи» набирать себе полные с верхом тарелки еды.
  3. Ешьте не торопясь, тщательно прожевывайте и пищу. Это позволит вам лучше почувствовать насыщение, которое наступает обычно через 15-20 минут после начала трапезы.
  4. Если же вы ощутили внезапный голод, несмотря на то, что недавно ели, то обмануть свой аппетит можно следующим образом:
    • прополоскать рот мятной водой;
    • помассируйте точку между верхней губой и носом в течение 2-3 минут;
    • чтобы не хотелось есть перед сном, принимайте по столовой ложке чесночного настоя. Для этого нужно залить стаканом кипяченой воды три растертых чесночных дольки и дать настояться 24 часа.
    • до еды выпить 100 мл настоя инжира или слив. Для этого залейте 500 грамм фруктов тремя литрами воды, и варите, пока объем жидкости не уменьшится до 2,5 литров.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.