Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как убрать талию?

Автор Nutricia Опубликовано: ноября - 29 - 2009

Как убрать талиюЕсли вы заметили, что размер вашей талии за последние месяцы увеличился, вы не одиноки. Недавние исследования специалистов показывают: около четверти женщин в возрасте 30–35 лет обнаруживают, что обхват их талии за короткое время увеличился так, что приходится покупать одежду на размер больше.  Чтобы справиться с этой проблемой и понять, как убрать талию, нужно для начала установить причину проблемы.
Причина первая: движение
Вы стали меньше двигаться, слегка поправились, а строение вашего тела таково, что лишние килограммы в первую очередь откладываются на талии.
Не следует: садится на диету и ограничивать себя в пище. На такие действия организм отреагирует незамедлительно – замедлением метаболизма. Голод – сигнал для организма о том, что нужно экономить запасы. А именно запасы нам сейчас и мешают.
Что нужно: увеличьте физическую активность. Если вам некогда ходить на фитнес, то освойте несколько движений, которые делают исполнительницы танца живота. Их можно делать в течение дня несколько раз, тем самым уменьшая размер талии.
Ритмично, с силой втягивайте живот на 5 секунд, не задерживая дыхание. Если ежедневно выполнять это упражнение, делая 3 подхода по 10 повторов, через месяц ваш живот значительно подтянется, а талия станет более узкой.

Причина вторая: вздутие живота из-за нарушения пищеварения
Это неприятная ситуация, ведь вздутие живота может сопровождаться болями, вызывая физический дискомфорт.
Не следует: глотать таблетки. Они дают лиш временное облегчение и не решают проблему в целом. Тем более, что любые препараты стоит принимать только по назначению врача, а не по совету подруги.
Что нужно: добавьте в рацион питания побольше продуктов, содержащих клетчатку. Например – ржаной хлеб. Он богат витаминами, но в нашем случае важно то, что клетчатка как метла удаляет из кишечника все ненужное. А витамины группы В способствуют росту полезной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте, что существенно улучшает пищеварение.

Причина третья: гормональные изменения

Перед менструацией из-за задержки жидкости в организме живот может «надуваться».
Не следует: садиться на диету или глотать таблетки. Причины указаны выше. Так же не следует ограничивать количество потребляемой жидкости. Это вредно для организма.
Что нужно: В этом случае нужно ограничить потребление соли. Это уменьшит задерку жидкости, отеки уменьшатся.

Как видите — все очень просто. Соблюдайте эти рекомендации и ваша талия вам понравится!



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.