Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как составить меню на выходные

Автор Nutricia Опубликовано: декабря - 1 - 2011

Чтобы приступить к новой рабочей неделе в отличном настроении, полными сил для новых свершений, необходимо интересно и с пользой провести выходные, в том числе правильно питаться эти два дня. Составить меню на выходные лучше всего уже в пятницу вечером, тогда и же закупить все необходимые продукты. Пусть ваш рацион выходного дня будет вкусным, полезным и не слишком калорийным без курения и употребления алкогольных напитков.

Вот примерный вариант такого меню:

  • на завтрак ломтик хлеба с джемом или с вареным яйцом. Запить можно стаканом зеленого чая или не слишком крепким кофе. Не забывайте про утреннюю зарядку перед завтраком!
  • на полдник – фрукты, например, апельсин или банан.
  • на обед паровое куриное филе с соевым соусом, или аналогичным способом приготовленный лосось, а также стакан вареной свеклы или брокколи.
  • на ужин можно скушать 100 грамм нежирного творога с крекерами, или 100 грамм сыра твердых сортов с ржаным хлебом, свежий огурец, редис.
  • перед сном съешьте яблоко, чашку зеленого чая с черносливом или курагой.

Проводите свои выходные активно, насыщайте их самыми разными интересными мероприятиями, в том числе и спортивными.

Благодарим за помощь в подготовке публикации сайт klingel.de



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.