Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как преодолеть страх перед голодом

Автор Nutricia Опубликовано: августа - 18 - 2011

Страх перед голодом

Страх перед голодом

Большинство из нас, пытаясь похудеть, бояться только одного — быть голодным. На самом деле — мы должны есть, когда проголодались. Но мы чаще всего едим «впрок» — чтобы не проголодаться. Откуда этот жуткий страх перед чувством голода? давайте разбираться.

Издержки воспитания:

Все эти «за маму, за папу», «ешь, а то проголодаешься» и прочие уговоры мы знаем из детства. А наши дедушки и бабушки получили их из своего детства. Военные годы были довольно-таки голодными, от голода даже умирали — поэтому послевоенные поколения боялись голода, а свои страхи перекладывали на детей и внуков, внушая нам — голод — это очень страшно.

На самом деле страх перед голодом в наше сытое время — это некий атавизм, к которому нужно относится с юмором. Один разгрузочный день не доведёт вас до беды, особенно, если у вас есть хоть немного лишнего веса. В организме, даже у людей худых содержится довольно много «запасов», которые как раз и нужно израсходовать.

Скажите себе — «голода не существует»! Успокойте себя любым способом. С психологическими установками вполне можно и даже нужно работать.

Проблемы психологические:

«Когда нельзя — то очень хочется» — тут срабатывает психологический протест. Мы всегда пытаемся протестовать против запретов. В принципе — протест — это тоже форма психологической защиты. Разберитесь с ней — почему на вас так действуют запреты? Почему вы на них реагируете с таким протестом? Возможно стоит успокоить своего «внутреннего ребёнка» и объяснить ему, что протест идёт во вред.

Проблемы окружения:

Есть люди, которым очень плохо, когда другим хорошо. То есть, если вы начинаете разгрузочный день, свекровь тут же приезжает в гости с вашими любимыми пирожками, на работе (работа киев) затевается очередной корпоратив, а друзья зовут отметить день рождения в ресторан. Есть два выхода: перенести разгрузку на другой день или продолжать разгружаться, не обращая внимания на окружающие обстоятельства. Вам выбирать — что важнее.

Итак — разгрузочный день или даже диета — это не страшно, если вы к ней готовы психологически. Удачи вам!



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.