Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как правильно бегать трусцой?

Автор Nutricia Опубликовано: мая - 2 - 2012

Как правильно бегать трусцой?

Как правильно бегать трусцой?

Бег — отличное оздоровительное средство. Но бегать нужно правильно. Давайте обсудим как правильно бегать трусцой.

Натощак или после еды?

И не то и не другое. Голодным бегать не рекомендуется. Так и до обморока недалеко. Однако сразу после обильного застолья бегать тоже не стоит. Лучше всего выходить на пробежку через пару часов после еды.

Утром или вечером?

Когда есть время! Пытаясь загнать себя в какие-то временные рамки вы рискуете и вовсе забросить идею о беге. Бегайте когда вам удобно. Конечно, идеально бегать каждый день в одно и то же время. Но реалии жизни таковы, что это может быть невозможным. Бегайте тогда, когда удобно. Это придаст вам уверенности.

Долго или коротко?

Бегайте так, чтобы не доставлять себе дискомфорта. Бег трусцой подразумевает неспешный темп, короткие шаги и постепенное повышение активности. Если вы никогда не бегали, то следите за пульсом (в этом поможет любой пульсометр). Со временем вы сможете бегать дальше и быстрее, главное не перенапрячься и не сорваться в самом начале.

С какой целью?

Похудеть? Укрепить мышцы? Повысить выносливость и иммунитет? Потренировать дыхательную систему? Не важно — какая у вас цель. Бег поможет во многих ситуациях. Главное — не сдаваться и не останавливаться на пути к цели.

Одному или в компании?

Всё зависит от вашего характера. Кому-то приятнее бегать в компании, а кто-то предпочитает включить музыку в наушниках и предаться собственным мечтам. Как вам будет угодно — здесь выбор полностью принадлежит вам.

 



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.