Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как похудеть за неделю на 5 кг

Автор Nutricia Опубликовано: июня - 2 - 2011

Похудеть за неделю на 5 кг

Похудеть за неделю на 5 кг

Два главных критерия эффективной диеты – это возможность скинуть внушительное количество килограмм, но при этом сделать это как можно быстрее. Также важно, чтобы ваша диета не напоминала сплошную голодовку, которая станет настоящим стрессом для организма и очень быстро приведет к его истощению. Всем этим критериям в полной мере соответствует так называемая «динамическая» диета: минус 5 кг за 7 дней.

Несмотря на легкость данного вида похудения, повторять динамическую диету можно лишь с интервалом в 5-6 недель. Помните так же про физическую активность, даже если ваша работа оптимизация сайта и вы ведёте сидячий образ жизни — найдите время для физических упражений.

Меню диеты на 7 дней

Понедельник: в течение дня нужно съесть 1 кг отварного картофеля (лучше в мундирах), любой вид овощного салата (заправленный оливковым маслом или яблочным уксусом), 3 чашки зеленого чая без сахара с лимоном, выпить 1,5 л негазированной столовой воды. Если вы терпеть не можете картофель в мундирах, то можете есть обычный отварной, но ни в коем случае не пюре – и заправляйте картофель не сливочным маслом, а подсолнечным, минимум соли.

Вторник: 2 любого вида капусты (цветная, брюссельская, кольраби – все на ваш выбор) в любом виде. Капусту можно тушить, жарить или приготовить в виде овощного рагу, сочетая с томатами и болгарским перцем. Как и в первый день, любой вид овощного салата, 3 чашки зеленого чая без сахара с лимоном, выпить 1,5 л негазированной столовой воды.

Среда: любые фрукты (кроме бананов) в неограниченном количестве. Пить только обычную столовую воду без газа.

Четверг: 200 г нежирного мяса (только в вареном виде и без соли), опять же – любой вид овощного салата, 3 чашки зеленого чая без сахара с лимоном, выпить 1,5 л негазированной столовой воды.

Пятница: отварная рыба (лучше выбрать нежирную речную), салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом в сочетании с яблочным уксусом, 3 чашки зеленого чая без сахара с лимоном, выпить 1,5 л негазированной столовой воды.

Суббота: разгрузочный день, поэтому допускается только 1-1,5 л обезжиренного кефира или питьевого йогурта. Пить – только специальный чай для похудения в большом количестве.

Воскресенье: 200 г отварного риса, овощной салат. Пить – только специальный чай для похудения в большом количестве.

Итак, на такой диете можно сбросить несколько килограммов за неделю. Но если вы целыми днями проводите без движения, занимаясь раскруткой сайта — похудание будет менее существенным.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Один комментарий к сообщению: “Как похудеть за неделю на 5 кг”

  1. Вика:

    хорошая диета. Такую легко перенести