Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как похудеть: полезные советы

Автор Nutricia Опубликовано: апреля - 13 - 2010

Как похудеть?В последнее время все больше людей независимо от профессии, будь то директор бюро переводов или офисный служащий, обращаются за помощью к диетологам. Все они хотят сбросить лишний вес, но они не знают, как добиться поставленной цели.

Если вы трудитесь изо дня в день в престижной компании бюро переводов, а с рабочего места вам приходится вставать только на обед и по окончании рабочего дня, то вероятней всего предрасположенности к увеличению лишнего веса вам не избежать. Как правило, люди, желая похудеть, предпринимают действия, которые по каким-то причинам мешают им стать стройными.

Чрезмерное употребление пищи
Есть категория людей, будь то менеджеры среднего звена или работники бюро переводов в Москве или любом другом городе, которым кажется, что, съев за день половинку грейпфрута и небольшую тарелочку супа из овощей, они быстро сбросят лишний вес. Однако при этом еще и замедляется процесс веществ, а далее организм в состоянии голода быстрыми темпами начинает накапливать жиры. Таким образом, съев лишний кусок пирога, вы удивитесь той цифре, которую будет показывать стрелка весов.

Стоит ли отказаться от завтрака?
От завтрака отказаться довольно просто и этот способ похудения может сократить калорийность рациона. Однако по утверждению диетологов такое голодание нерационально и приведет в итоге к тому, что за день человек съест очень много пищи. Лучше все-таки позавтракать с утра высокобелковой пищей, которая и притупит ощущение голода.

Частые перекусы
Необходимо следить за тем, сколько раз вы перекусываете за день. Так, несколько печений, кусочек торта в течение дня или пара-тройка конфет, могут в сумме превысить калорийность обеда или ужина.

Проверка этикеток
Когда вы осуществляете выбор продуктов, то следует всегда читать этикетки. Вам вдвойне повезло, если вы являетесь сотрудником бюро срочных переводов и можете прочесть информацию, указанную на этикетке на иностранном языке. Огромная порция десерта может оказаться гораздо менее калорийной небольшого пирожного.

Когда пить воду?
Известно, что если в организме мало воды, то процесс метаболизма замедляется, то есть человек терять набирать вес начинает намного медленнее. Не стоит пить воду, если вы не испытываете чувство жажды.

Влияние кальция
Если вы желаете похудеть, то помните о таком элементе, как кальций, который содержится в молочных продуктах. Отказавшись, к примеру, от молока организм человека будет страдать от недостатка кальция, что, в конечном счете, приведет к увеличению запасов жира. Диетологи разрешают употреблять 1 раз в день нежирный йогурт, кусочек сыра и стакан обезжиренного молока.

Таким образом, следуя этим советам и добавив помимо прочего физическую нагрузку, вы сами не поверите той цифре, которая высветится на весах. Поверьте, результат превзойдет все ожидания.

????? ?? ????:

??????????



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.