Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как побороть ночной голод?

Автор Nutricia Опубликовано: января - 24 - 2014

Ночной голодЕсли как следует задуматься, то вы поймёте, что потребность в еде — самая основная, базовая потребность любого живого организма. Именно это чувство заставляет всё и всех двигаться. Длительное отсутствие еды означает — медленную смерть. И этот страх перед неизбежным концом впечатан в каждого из нас намертво, навсегда — он записан в генах, в самой глубине подсознания. Смириться с голодом — означает смириться с собственным концом. Вот почему чувство голода так трудно преодолеть. Особенно по ночам.

Для тех, кто стремиться контролировать свой вес, ночной голод становится главным ночным кошмаром. Самые мягкие подушки и самые удобные матрацы на помогут преодолеть мучительные позывы на поход к холодильнику. Как же справится с приступами ночного голода? Вот несколько вполне разумных советов:

  1. Завтракайте и обедайте плотно и сытно. Это на самом деле важно!!!! Дайте организму еду днём и вы убедите его в том, что ночная голодная смерть ему не грозит. Многие говорят, что по утрам не хотят есть. Это правда — если вы наелись ночью, то утром уровень тревожности будет низким и еда не будет казаться необходимым условием для выживания. В этом случае нужно поесть через силу. заставлять себя придётся недолго. Как только вы прекратите есть по ночам — утром вы будете испытывать лёгкий голод.
  2. Не нагружайте себя физически во второй половине дня. Если нужно заняться фитнесом — делайте это в первой половине дня. Если в течение рабочей недели это невозможно — перенесите фитнес на выходные. Во время тренировки мышцы расходуют много энергии — организм будет стремиться восполнит запасы и вы не сможете ему противостоять.
  3. Откажитесь от вечерних просмотров телевизора. Всяческого рода шоу или фильмы часто вызывают рост уровня тревожности. А это психологическое состояние часто требует приёма пищи. Лучше погулять перед сном, полежать в тёплой ванной, послушать музыку. Это поможет спать крепче.
  4. Не держите еду в холодильнике. Это забавно, но помогает. Если в холодильнике не будет ничего, кроме фруктов и овощей, то ночной поход к холодильнику превратится в поход за витаминами.

Если вы твёрдо решились на борьбу с избыточным весом, то не следует сражаться ещё и с голодом. Голод не станет вашим союзником никогда. Поэтому просто не подпускайте его к себе!

 



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Один комментарий к сообщению: “Как побороть ночной голод?”

  1. […] и самочувствия. Обычно приводят советы о том, как не наедаться на ночь. Но мало кто пишет про то, почему не стоит наедаться на […]