Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как питаться будущей маме?

Автор Nutricia Опубликовано: июля - 2 - 2010

Питание беременныхДля того чтобы ребёнок родился и рос здоровым необходимо множество факторов, не последним из которых является здоровье матери.

Причём заботиться о нём нужно начинать ещё задолго до предполагаемых родов и даже самой беременности. Если же овуляция и зачатие происходят в неблагоприятных условиях, то существует опасность появления у ребёнка различных отклонений и патологий.

Поэтому не только во время беременности (что само собой разумеется!) но уже и при планировании её будущим мамам следует категорически отказаться от таких вредных привычек, как употребление алкоголя, курение и тем более употребления сильнодействующих и наркотических веществ. Во время вынашивания ребёнка, естественно, также не следует делать вышеописанного, но добавляются к тому же ещё и дополнительные требования касательно режима питания, физических нагрузок и отдыха.

Следует исключить из рациона будущей матери продукты, обладающие аллергическим действием, слишком острые и солёные блюда, а также полуфабрикаты и консервы, содержащие различного рода вредные (в основном синтетического происхождения) пищевые добавки.

К особо вредным продуктам можно отнести следующие: чипсы, лимонады, консервированные овощи и фрукты, колбасы с большим содержанием жира(копчёные) и сои (варёные), кетчупы и майонезы, и.т.п.

Следует напротив, как можно больше употреблять в пищу натуральных и свежих продуктов: молочных (натуральное молоко, кефир, творог, сыр), свежих овощей и фруктов в виде салатов и без термообработки, продуктов из мяса, пиццы, рыбы свежего приготовления. Также очень полезны свежевыжатые соки, орехи, мёд.

Но стоит отметить, что некоторые свежие продукты могут вызывать аллергию у беременных женщин, например клубника, морковь, куриные яйца и.т.д. Такие продукты следует выявлять и тоже исключать из рациона.

Касательно физических нагрузок то интенсивные и длительные, конечно же, не рекомендуются в период вынашивания плода. Но вот неспешные прогулки на свежем воздухе очень даже полезны и рекомендуются в любое время года.

После рождения ребёнка вопросы правильного питания матери тоже имеют огромное значение. К перечисленным выше запрещённым продуктам добавляются ещё продукты, вредные для грудных детей, например, кофе, крепкий чай шоколад. А вот само кормление грудью является особенно важным для здоровья малыша. Ни в коем случае не стоит без особых на то оснований прекращать кормление грудью новорожденного, так как у детей, переведенных в самом раннем возрасте на искусственное вскармливание (детскими молочными смесями) детские болезни возникают гораздо чаще.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.