Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как не переесть во время ужина?

Автор Nutricia Опубликовано: июля - 26 - 2010

Как не переесть во время ужина?

Как не переесть во время ужина?

Каждому из нас легче побороть утренний аппетит, нежели вечерний. Отказаться от приема пищи на ужин практически невозможно, а если и возможно, то сопровождается стрессом. Но даже если вы сидите на диете, совсем не обязательно полностью отказываться от еды вечером, можно воспользоваться некоторыми хитростями, которые помогут не переесть за ужином. Итак.

1. Прежде чем уйти с работы, перекусите. Вполне подойдет чашка чая, стакан ряженки или немного творога с низким содержанием жира. Такой перекус поможет не чувствовать сильного голода после трудового дня.

2. Если есть возможность пройтись пешком с работы, воспользуйтесь этим. Пешая прогулка и свежий воздух помогут снять усталость и успокоят вас.

3. В то время когда готовится или разогревается пища, предназначенная для ужина, сделайте еще один перекус или попейте теплой воды. Таким образом вы перебьете чувство голода.

4. Чем разнообразнее и сложнее еда, тем больше времени уходит на ее поедание, и тем быстрее происходит насыщение организма. Побольше нарезанных овощей, гарниров и вы скушаете намного меньше.

5. Чтобы не переесть, оставьте часть порции, приготовленной на ужин, на попозже. Психологически это вас успокоит, и съедите вы в этом случае гораздо меньше.

И не думайте во время ужина о том, как получить кредит под залог автомобиля. Подумайте об этом завтра за завтраком!



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.