Нутрициология

Нутрициология — наука о питании

    Подписывайтесь!

    Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

  • Присоединяйтесь!

Как не переедать в выходные

Автор Nutricia Опубликовано: ноября - 28 - 2011

Как не переедать в выходные?

Как не переедать в выходные?

Зачастую на работе с понедельника по пятницу у нас не хватает времени на еду и приходится довольствоваться лишь перекусами на бегу. Зато в выходные, когда спешить уже некуда, можно устроить себе настоящий праздник живота. Правда, от такого нестабильного питания страдает желудочно-кишечный тракт, снижается усвояемость полезных веществ, возникает тяжесть в желудке. Так что переедать на выходных не стоит. Как не переедать в выходные?

  1. В пятницу составьте для себя «меню выходного дня» таким образом, чтобы в ваш рацион входило побольше овощей и фруктов и поменьше жирной, соленой, жареной пищи.
  2. Разделите приемы пищи не на завтрак, обед и ужин, а на пять-шесть раз, но при этом размеры порций необходимо уменьшить в два раза. Ведь слишком большие промежутки между едой провоцируют переедание.
  3. Выходной день – не повод для пассивного лежания на диване с заветным пакетом чипсов под боком. Сделайте свой досуг как можно разнообразнее, пусть интересные мероприятия, в том числе и спортивные, вытеснят из вашего выходного дня внеочередной прием пищи. Тем более, что спорт и прогулки на свежем отдыхе помогают сжигать лишние калории.

Благодарим за помощь в подготовке публикации сайт: умный дом своими руками для чайников.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Комментарии закрыты.